Wskazówki do ćwiczeń.

lipa

no i jeszcze kwestia diety pozostała

A.
Przysiad 3x10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wycisk żołnierski 2x10
Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10

B.
Martwy Ciąg 3x10
wyciskanie skos hantle 3x10
drazek 3x10
wyciskanie hantli 2x10

Dobry plan, 3x w tygodniu, wykonujesz go co np 2dni (staraj się nie dzień po dniu) w sposób A B A B A B...
porecze. 2x10

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:04:56

chciałbym dodać że tylko mam hantle i nic więcej więc nie mogę wykonywać większości ćwiczen

Używając samych hantli trudno o jakiś dobry trening w domu

a co można było by w twoim treningu zmienić żeby było z hantlami wiem że drązek odpada ale co za ćwiczenie dać w jego miejsce?

Drążek to nie jest spory wydatek a można go nazwać podstawą w treningu w domu

polecam ci dział https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:11:22