haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3
Najlepsze przed Tobą...
...
Napisał(a)
a gdzie ćwiczenia na tył barków?
...
Napisał(a)
Od jakiegoś czasu nie mam ich w planie.
Wystarczająco pracują przy treningu pleców.
Szama na dziś.
1.
5 jajek.
100g piersi.
Trochę warzyw mrożonych.
Trening.
Szejk - 350 ml mleka, 100g ryżu białego (wcześniej przygotowany), 50g wpc.
2.
300g ryby. Nazwy nie pamiętam.
100g ryżu.
150g sałatki warzywnej.
3.
300g piersi.
200g warzyw mrożonych.
15 ml oliwy.
Taka mieszanka z woka.
4.
500g sera.
15 ml oliwy.
Wystarczająco pracują przy treningu pleców.
Szama na dziś.
1.
5 jajek.
100g piersi.
Trochę warzyw mrożonych.
Trening.
Szejk - 350 ml mleka, 100g ryżu białego (wcześniej przygotowany), 50g wpc.
2.
300g ryby. Nazwy nie pamiętam.
100g ryżu.
150g sałatki warzywnej.
3.
300g piersi.
200g warzyw mrożonych.
15 ml oliwy.
Taka mieszanka z woka.
4.
500g sera.
15 ml oliwy.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
ciekawy jestem jak wyglądają , mam nadzieję ,że chociaż w połowie tak dobrze jak myślisz
haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3
Najlepsze przed Tobą...
...
Napisał(a)
Wczoraj był NT, tak jak i dzisiaj.
1.
6 jajek.
Cebula.
Łyżeczka serka topionego.
2.
250g karkówki.
100g ziemniaków.
150g sałatki warzywnej.
15ml oliwy.
3.
J/w.
4.
400g sera.
15ml oliwy.
Nie zauważyłem poważniejszych, negatywnych skutków używania Morpha.
Jutro po treningu wstawię jakieś fotki.
1.
6 jajek.
Cebula.
Łyżeczka serka topionego.
2.
250g karkówki.
100g ziemniaków.
150g sałatki warzywnej.
15ml oliwy.
3.
J/w.
4.
400g sera.
15ml oliwy.
Nie zauważyłem poważniejszych, negatywnych skutków używania Morpha.
Jutro po treningu wstawię jakieś fotki.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Dziś klatka + triceps.
Kolejne kilogramy dołożone
1.
Płaska, sztanga. 2s - rozgrzewka / 160 kg 6p / 160 kg 7p.
Od 2-3 treningów w 2 serii idzie mi lepiej.
2.
Skos dodatni, wycisk hantli. 3s - 45 kg 12p / 45 kg 9p / 40 kg 12p.
3.
Rozpiętki na maszynie. 2s - 13p / drop set - 10p + 8p.
4.
Pompki na poręczach. 3s - 16p / 15p / 13p.
Klatka była wykończona. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładnych i powolnych ruchów.
1.
Płaska, wycisk wąsko. 3s - 90 kg 6p / 80 kg 8p / 75 kg 9p.
2.
Ściąganie górnego wyciągu. 2s - 10p / drop set - 7p + 15p.
No i tyle.
Jestem zadowolony z przyrostów siły na płaskiej.
Niestety... trochę dziś popiłem.
Siła wyższa
Jestem na półmetku, więc wypada napisać coś o działaniu tego PH.
Zdecydowanie mogę polecić go w cyklach, gdzie oczekuje się znacznego przyrostu siły.
Mięśnie są bardziej ubite (chociaż fotki tego nie oddają).
Mogę wykonać więcej serii.
Mimo niskokalorycznej diety, udało mi się zrekomponować sylwetkę, a nawet podbić wagę o 2,5 kg.
Konkretna pompa.
Dużo lepsza regeneracja.
To tak z grubsza
Zdjęcia.
Przez wypicie miało nie być, ale jak obiecałem, to wstawiam.
Na żywo podobno wygląda sporo lepiej
Koorwa. Widzi ktoś fotki?
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-13 21:45:36
Kolejne kilogramy dołożone
1.
Płaska, sztanga. 2s - rozgrzewka / 160 kg 6p / 160 kg 7p.
Od 2-3 treningów w 2 serii idzie mi lepiej.
2.
Skos dodatni, wycisk hantli. 3s - 45 kg 12p / 45 kg 9p / 40 kg 12p.
3.
Rozpiętki na maszynie. 2s - 13p / drop set - 10p + 8p.
4.
Pompki na poręczach. 3s - 16p / 15p / 13p.
Klatka była wykończona. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładnych i powolnych ruchów.
1.
Płaska, wycisk wąsko. 3s - 90 kg 6p / 80 kg 8p / 75 kg 9p.
2.
Ściąganie górnego wyciągu. 2s - 10p / drop set - 7p + 15p.
No i tyle.
Jestem zadowolony z przyrostów siły na płaskiej.
Niestety... trochę dziś popiłem.
Siła wyższa
Jestem na półmetku, więc wypada napisać coś o działaniu tego PH.
Zdecydowanie mogę polecić go w cyklach, gdzie oczekuje się znacznego przyrostu siły.
Mięśnie są bardziej ubite (chociaż fotki tego nie oddają).
Mogę wykonać więcej serii.
Mimo niskokalorycznej diety, udało mi się zrekomponować sylwetkę, a nawet podbić wagę o 2,5 kg.
Konkretna pompa.
Dużo lepsza regeneracja.
To tak z grubsza
Zdjęcia.
Przez wypicie miało nie być, ale jak obiecałem, to wstawiam.
Na żywo podobno wygląda sporo lepiej
Koorwa. Widzi ktoś fotki?
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-13 21:45:36
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a4b30eb469a6514b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e7452ea61f2d6934.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fe1e977d5d8c3bd7.html
Inaczej nie pokazuje.
Lecę na trening.
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-14 16:37:50
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e7452ea61f2d6934.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fe1e977d5d8c3bd7.html
Inaczej nie pokazuje.
Lecę na trening.
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-14 16:37:50
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Wczoraj miałem nogi.
1.
Wykroki. 3s - rozgrzewka / 15 kg na stronę 15p / 20 kg 13p / 20 kg 12p.
2.
Prostowanie na maszynie. 3s - Nie liczyłem ile założyłem. Ważne, że więcej się nie dało - 16p / 15p / 12p.
3.
Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||-
1.
Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p.
1.
Wspięcia na palce stojąc. 3s - 150 kg 20p / 150 kg 17p / 160 kg 12p.
Takie tam.
Rozkład B/T/W identycznie, jak z ostatnich dni.
Stały progres.
Siła, wygląd mięśni - wszystko na +
Szczególnie barki
Dziś przymusowe wolne.
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-15 14:40:57
1.
Wykroki. 3s - rozgrzewka / 15 kg na stronę 15p / 20 kg 13p / 20 kg 12p.
2.
Prostowanie na maszynie. 3s - Nie liczyłem ile założyłem. Ważne, że więcej się nie dało - 16p / 15p / 12p.
3.
Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||-
1.
Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p.
1.
Wspięcia na palce stojąc. 3s - 150 kg 20p / 150 kg 17p / 160 kg 12p.
Takie tam.
Rozkład B/T/W identycznie, jak z ostatnich dni.
Stały progres.
Siła, wygląd mięśni - wszystko na +
Szczególnie barki
Dziś przymusowe wolne.
Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-15 14:40:57
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
Poprzedni temat
Testosteron Enan 1.3g Week Pytanie
Następny temat
Podkrążone oczy - na cyklu
Polecane artykuły