Bialka roslinne i tluszcze zwierzece

Bry. Ludzie ukladajac diety licza kalorycznosc tluszczy roslinnych, wegli zlozonych i bialek zwierzecych. Wyliczaja ile z tych skladnikow jest razem kalorii i otrzymuja zapotrzebowanie kaloryczne. Tyle ze nie ma praktycznie takiego jedzenia ktore by mialo same 'dobre' skladniki. Jedzac przykladowo jajka z chlebem zytnim zjadamy tez tluszcze zwierzece i bialka roslinne i w rzeczywistosci kalorie ktore sobie policzylismy na podstawie dobrych skladnikow maja sie nijak do prawdziwej kalorycznosci jedzenia zjedzonego w ciagu dnia. Ukladam sobie diete gdzie zapotrzebowanie mam np 2700 kalorii z dobrych skladnikow ale tak naprawde wyjdzie mi ponad 3000 grubo ze wzgledu na te zle bialka i tluszcze. Jak to z tym jest?

Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-07 18:11:18

niby dlaczego tłuszczy zwierzęcych czy białek roślinnych nie należałoby wliczać do bilansu?

Czyli normalnie wliczam bialko z owsianki chleba razowego itp?
http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html
Koles zmylil w tych dietach gotowcach i podliczal tylko bialko zwierzece stad ten temat.

Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-07 22:31:56

wliczasz - pomysl co mieliby liczyć weganie?

wszędzie piszą takie brednie. Poza tym proszę o nie wklejanie linków z innych f.