peepeek
Po pierwsze, najpierw duże partie potem małe
Na plecy daj sam drążek, 3-4 serie.
Co masz z kręgosłupem? Możesz robić MC na małych ciężarach, a mocne lędzwia z pewnością pomogą!
na Nogi dałbym wykroki same
a w B tylko przysiad
Plecy B- WIosło jak już naprawdę tego MC nie możesz
Reszta skopiowana dobrze:)
CO do Diety:
Za dużo białka w pierwszych 3 posiłkach, do 30gram max dawaj.
chleba na noc sobie odpuśc, po co ta oliwa cały czas?
twaróg w potreningowym?
Do zmiany, oliwa w potreningowym też
Kickboxing, bardzo dobra opcja, no raczej nie sądze byś miał tam iść i kopać mawahy na 2metrowe łby :)
idz, zobacz, spodoba sie to zostań, osobiscie polecam
Na plecy daj sam drążek, 3-4 serie.
Co masz z kręgosłupem? Możesz robić MC na małych ciężarach, a mocne lędzwia z pewnością pomogą!
na Nogi dałbym wykroki same
a w B tylko przysiad
Plecy B- WIosło jak już naprawdę tego MC nie możesz
Reszta skopiowana dobrze:)
CO do Diety:
Za dużo białka w pierwszych 3 posiłkach, do 30gram max dawaj.
chleba na noc sobie odpuśc, po co ta oliwa cały czas?
twaróg w potreningowym?
Do zmiany, oliwa w potreningowym też
Kickboxing, bardzo dobra opcja, no raczej nie sądze byś miał tam iść i kopać mawahy na 2metrowe łby :)
idz, zobacz, spodoba sie to zostań, osobiscie polecam
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
