Efekt

Siema zy robiąc tak 3x w tygodniu siłę całego ciała a w pozostałe dni oprócz niedzieli ćwiczą zapasy. I systemem 3x w tygodniu Da mi coś kreatyne duży będzie przyrost czy to za mało>? i opłaca mi się kupywać białko w proszku czy lepiej twarożek po treningu?

PS> Najbardziej zależy mi czy opłaca mi się brać kreatynę?

I poza tematem czy ćwicząc 3x w tygodniu wszystkie partie na raz jest ok? Mam regeneracje 3 dni po każdym dniu

oplaca sie,a masz juz stagnacje? nie rosniesz juz z samej diety i treningu?
bialko wedlug brakow w diecie,jak wystepuja to kup

j/w

btw - wiek 16 lat i staz 6 ?
cwiczysz od 10 roku zycia : D ?

6 miesiecy pewnie