Strzelanie kości

Witajcie, śledzę forum już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz postanowiłem się zgłosić do bardziej obeznanych z tematem osób.

Mam 24 lata. Całe życie w sporcie. Wpierw piłka nożna, potem 3 lata pływania, potem 4 lata siatkówki. Efekt? Moje nogi pracują jak u hmm emeryta?

Kostki "strzelają" przy wchodzeniu po schodach, kolana podobnie... zresztą nie raz te same części strzelają przy zwyczajnym chodzeniu.
Przez brak sportu i normalne życie (praca za biurkiem) ważę trochę za dużo, ale problemy i tak zaczęły się zanim zacząłem wyglądać jak wyglądam.

Pominę oczywiście wątek odchudzania... bo jest to oczywisty ruch.
Co (czy) coś mogę zrobić jednak ze strzelającymi nogami/kostkami?
Lekarz polecał mi coś na wzór 4flexu, ale dawać ponad 100 zł za trochę koleganu, to według mnie keipski pomysł, zdecydowanie wolę kupić zwykły kolagen w proszku za dużo mniejsze pieniądze.

Czy masz ktoś pomysł na walkę z tym uciążliwym i irytującym problmem?

Z góry dziękuję za pomoc

Witaj
Z ręką na sercu mogę Ci polecić: Nutrend Flexit Drink, cena w granicach 45 zł.
Mi osobiście pomogło.
Dobre opinie słyszałem na temat Animal Flex jednak to wydatek rzędu +/- 100 zł.

Jedz codziennie garść pietruszki.Posiada bardzo dużą dawkę witaminy C, która bierze udział w syntezie kolagenu.

Mam to samo co autor :/

Rodzice się śmieją, że nie mógłbym zostać ninją.

Stosuję obecnie Animal Flexa od 5 dni, narazie hmmm, dalej strzelają kości, ale może już tak nie jak przed "cyklem" no i czuję jakby lepsze "smarowanie"? Zobaczę co będzie po zjedzeniu całej puszki

Animal Flex - polecam. Jednak nie musisz się przejmować strzelającymi stawami No i ważna jest dieta - jeśli masz pracę biurkową to raczej staraj się nie przesadzać z ilością spożywanego jedzenia, no i jakikolwiek ruch na pewno nie zaszkodzi.

Jeśli jednak zaczniesz czuć ból w kostkach, kolanach, powinieneś zacząć wykonywać ćwiczenia wzmacniające. Podstawowe - stajesz na jednej nodze, później sobie utrudniasz - zamykasz oczy, stoisz na poduszce, czy na innej nierównej powierzchni. Oczywiście siłownia, wzmocnienie mięśni nóg Ci nie zaszkodzi.
pozdr.

@jahoo, przez jaki czas "użytkowałeś" Nutrend Flexit Drink?
@ergoprox, Animal Flex to koszt około 100 zł. Jak długo trzeba to stosować by przyniosło jakieś rezultaty?

Tak jak wspomniałem, mam pracę biurkową, z jedzeniem staram się ograniczać, więc jadam w miarę sensowne posiłki. W temacie ruchu - raz w tygodniu piłkeczka, 2 razy basen - na tyle znajduję czas między "życiem", a "życiem".
Problem w tym, że mam wrażenie, że właśnie po copiątkowym kopaniu piłki - kości strzelają jescze częściej i jeszcze mocniej, a w kolanie mam ból, niezbyt wielki ale czuję się z tym mało komfortowo.

Z tym wzmacnianiem mięśni nóg może być raczej cieżko, wspomniałem wam wyżej że trenowałem różne sporty. Efektem tego są problemy z łękotkami i rzepkami. Im większe obciążenia daje na nogi, tym bardziej mnie boli w tych miejscach.

Co możecie wobec tego zaproponować? Zwiększenie basenu? Czy mimo bólu, chodzić na siłownię?

Pozdrowienia

Przepraszam że podbijam, ale po prostu wiem... że jeśli nie Wy, to nikt mi nie pomoże ;)

Pozdrowienia

Stosuje już trzeci tydzień i poprawa jest znacząca ;) Dzisiaj dokupiłem drugą puszeczkę... Dobrze "smaruje" i regeneruje stawy.

Powinieneś ćwiczyć na siłowni nie na wielkich obciążeniach. Małe ciężary, dużo powtórzeń. Jeśli mas odczucia, że po piłce ból się pogarsza, to niestety musisz z niej zrezygnować na jakiś czas. Jak już wzmocnisz mięśnie nóg, spróbujesz znowu. Basen bardzo wskazany.

A co do flexa to różnie, jedni mówią, że nie odczuwają poprawy, inni, że już po pierwszym tygodniu brania.. Mi osobiście zawsze pomagał i mogę polecić. Warto spróbować, nie zaszkodzi

pozdr

Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2012-02-01 09:49:40