Horse Power+Xtreme 3r+Gainerator Olimp dawkowanie

waga bedzie zalezna od diety

no ale w sumie na diecie jestem już jakiś czas i tak co miesiąc-półtora robię przerwe na jakieś 5dni max tydzień bo mam już nie raz dosyć tego ryżu i kurczaka;p

musisz urozmaicać posiłki a nie robić przerwe

zajrzyj do dzialu 'kuchnia sfd'

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-27 13:20:57

dokładnie wbrew pozorom to nic trudnego a odp.dieta to nie tylko kurczak i ryz,
jest kilka innych dobrych zrodeł białka -np.wołowina, inne w miare chude miesa, jajka, ryby, twaróg,- i wegli-np.kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste,pł.owsiane,
do tego rozne warzywa i jest w czym wybierac

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:26:38

znaczy dokładnie wiem o tym po prostu napisałem ryż i kurczak ironicznie:) pł.owsiane oczywiście codziennie śniadanie , makarony i ciemne pieczywo również, a z ryb to zazwyczaj makrela jako ostatni posiłek

To już w głównej mierze zależy od diety, 3R pij na trenie, ale śmiało zwiększaj dawke bo rozpisana 17g to trochę mało.