Więc tak ważę 70 kg i mam ok 160 cm wzrostu . Mam zamiar ćwiczyć ponieważ mam sporo tłuszczu . Pragnę osiągnąć 55-65 kilo wagi . Więc proszę o skomponowanie diety i polecenie jakiegoś wmiarę taniego , szybkiego spalacza [ biorę l karnitynę ] i może jakiegoś zestawu ćwiczeń .
Wiek : 14 [ prawie 15 ]
Waga : ok 70-72 kilo
BF : nigdy nie robiłem [ nie miałem potrzeby ]
Dotychczas nie chodziłem na silownie [ mam tylko 32 cm obwodu w bicepsie ] i nie miałem żadnej diety . Więc proszę o pomoc w mojej walce z nadwagą .Później planuję rzeźbe za pomocą HBM
. Z góry dziękuję
Profesjonalne odpowiedzi mile widziane