Pomożcie mi z "dietą"

Miałem przerwę w treningach jakieś 4 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem już dość długo ale miewałem przerwy. Ostatni ciąg ćwiczeniowy trwał pół roku. Wspomagałem się Stormem z Universala, Tribulonkiem i ostatnio zakupiłem Amino 6800 z FA. Dodam że mam problem z dużymi cieżarami gdyż póltora roku temu złamałem obojczyk i fakt że cieżar dźwigne ale poźniej z bólu nie idzie wytrzymać, myśle że tego już nie obejde. Planuje wrócić na siłownie i zobić najpierw jakieś 6 tygodni obwodówke a poźniej wrócić do stacji. O ile obwodówke i stacje rozpisze sobie sam tyle potrzebna mi pomoc w odżywianiu się... Mianowicie pracuję jako kierowca i cały dzień spedzam w aucie od 7:30 do 16. Później chodze po pracy od razu na siłownie - nie raz bywa tak że idę tam na głodniaka ;/ Jak wyszedł bym najlepiej z posiłkami ? jak to wszystko rozłożyć ? Wiadomo jadąc autem nie zjem na ciepło ;/ Druga sprawa jest taka, że zależy mi na tym żeby ta dietka była w miarę mało kosztowna - zwyczajnie nie stać mnie na jedzenie codzien steków i piersi z kurczaka ... Mam 180 cm i około 76 kg wagi.

zimne posilki to kwestia przyzwyczajenia, poza tym jak jezdzisz to chyba nie będzie problemu gdzies zjechac na 10 minut zeby zjesc, jak zawiniesz do jakiegos baru to mysle, ze nawet zgodzą Ci się podgrzac posiłek

co do diety to poczytaj podwiesozne tematy, ułóz cos i będziemy poprawiać

z tym podgrzewaniem to troche nie ma szans ... teraz w sklepach to po ciamku siedza zeby tylko grosza oszczedzic a na mnie beda uruchamiac jakies grzalki czy cos ... ja poprostu licze na jakies wskazówki co mozna tak podrecznie niskim kosztem wszamac w czasie pracy ;)

koszty są uzaleznione gdzie i ile będziesz kupował
przygotuj dzien wczesniej jakies posiłki w pojemniki i do samochodu - tak będzie najsmaczniej i najkonkretniej

próbowałem tak, ale wiesz w zimę ryż np z serkiem czy inne żarełko tak w nim przemarźnie że serio jedzenie tego to raz ze ani smaczne a dwa ze tylko kichy powykręca ;) no nic trzeba będzie próbować

na zimno w takim razie zostaja kanapki - kup dobrego razowca, serek wiejski czy mięso do środka, sporo warzyw i orzechy

Spróbuj z termosem na posiłki, włożysz tam obiad i jest szansa że zachowa ciepło przez te parę godz. Kombinuj z naleśnikami i tortillami, dział kuchnia ma kilka fajnych przepisów na takie cuda, można śmiało wszamać na zimno. Od siebie dodam, że mi w temp. letniej bardzo dobrze podchodzą wszelkiego typu sałatki, typu: makaron, tuńczyk, kurczak, warzywa, majonez itd. Szybko i łatwo wchodzą. Do pracy często też brałem jajka faszerowane, naprawdę dobre. No i nieśmiertelne placuszki owsiane z działu kuchnia, na pewno będą smakować na zimno.
Ps. Każde jedzenie popite gorącą kawą czy herbatą z termosu jest smaczniejsze, ja wtedy na zimno mógłbym zjeść nawet ryż w sosie i kuraka;)


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-24 21:03:59

z tego co wiem kawy i herbaty nalezy unikac ... wiec teraz staram sie jej nie pijać. Wiejski przełkne ale z razowym bedzie problem ;) musze poczyctac te przepisy od kolegi moze cos z tego sie sprawdzi :)

kawe i herbate mozesz pic, jesli nie wypijesz bez cukru to lepiej dodac łyzeczke miodu
zobacz do działu kuchnia, przepisów tyle, ze mozesz codziennie inaczej jesc