Słaby bark...

Miałem ten sam problem ba nawet gorzej. Po operacji nie byłem w stanie utrzymać lewej reki w górze po 2 prostych juz opadała jak warzywko jakieś. Musiałem wzmocnic najpierw łape na siłowni by odbudować ubytki + rehabilitacja.
Dopiero ćwiczenia na worku plus to co pisałem wyżej wyrobiły wytrzymałość. Też z czasem będzie coraz lepiej a te ciężarki faktycznie pomagają.

To proponuje zakup ciezarkow zapinanych na lapy lub hantle w walce z cieniem i tyle ;) cwiczenia silowe tez cos daja, ale ty tu jestes moderatorem :)

Hmm no bo wiesz, ja na każdym treningu dowalam te łapy to może to jest przemęczenie? bo zawsze po skakance mi opadają tak samo po sparingach czy workach.

eee tam. ;d ja mam tak na rozgrzewce mma, robimy skoki na nogach, skoki z nogi na noge i przysiady na sygnal, po 60 - 80 przysiadach nie "umiem" skakac juz z nogi na noge :D

Do tego wszystkiego jesli masz dostęp do worka możesz robić taki trening.

przez 20 sekund bijesz szybkie proste lewa reką na worku (nie masz worka a masz kumpla z którym mozesz ćwiczyc to nawet lepiej by było wtedy bijecie lewą reka tylko i zderzacie się rekawicami) po 20 sekundach robisz klepanke luzny sparing na lewa reke ( na worku to samo sierpy haki proste) i tak bez przerwy robisz 6 rund czyli 6 razy uderzenia 6 razy klepanka
1-2 minuty przerwy i to samo na prawą
później robisz naprzemienie lewy prawy w parach to na krzyż bijesz jak na tarczach po czym klepanka(sparing) i na koniec dorzucasz pompki (takie krótkie przy samej ziemi mały zakres ruchu cały czas napiete łapy i w tym 2 pompki pełne robisz (wszysto po 20 sekund wychodzi 3 cwiczenia na minute, dorzucasz 5-6 rund

NA koniec serie na worku 10 sekund na maxa pełen speed i power 50 sekund odpoczynku i tak 10 razy

prosze cały trening, rozgrzewk chyba umiesz sobie zrobić

4rScorpion, co trenujesz? Boks ? Bo czytalem wlasnie to co pisales o operacji na bark i slabej gardzie po niej .. ?

O dzięki za tę odpowiedź. Wcielę to sobie w treningi:) albo np zrobie to w czwartek i wtorek bo treningi mam 3x w tygodniu.

Najbardziej się męczą łapy jak ciosy są zbijane. Albo jak ktoś podwójną gardą wchodzi i cios nie jest pełny więc coś takiego też jest dobre.
poza tymsamo zbijanie ciosów cudzych także jest czasem męczące:) dzięki wielkie za trening.

Walkę mam za 3 tygodnie - 11 lutego. Chciąłbym się na to odpowiednio jakoś przygotować..

Nic nie zostaje napisac, tylko zyczyc szczescia w walce, w treningach, poprawic wytrzymalosc lap i szczegolnie jezeli chodzi o walke, szybkiego KO :D

hehe dzięki:) ostatni rok w juniorach niestety :/

Czemu niestety ?