Jajka codziennie ?

Jeszcze jedno,bo juz zglupialem ..
Jak cisnę FBW to cisnę tak :
nogi->plecy->klata->nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps
czy:
nogi->nogi->nogi->plecy->plecy->plecy->klata->klata->klata->barki->barki->biceps->biceps->triceps->triceps ?

Opcja 2

W.T.F?
Przerwy jakies miedzy seriami?
np. nogi->10sec->nogi->10sec czy jak?

koło 60s

robisz jedno ćwiczenie na każdą partie ale serie robisz normalnie, czyli konczysz nogi zaczynasz plecy.

Nie można edytować ale co do przerw to spokojnie, przy tak małych przerwach zajedziesz się. Przerwy 1,5min-3min.

Kurfa,ludzie !
Opcja druga to jest : 3x nogi,3x plecy itd.
Opcja pierwsza to jest :nogi,plecy,klata,barki itd.. która jest odpowiednia?-.-

No przecież masz odpowiedzi robisz nogi 1seria 2 seria 3 seria i potem plecy 1 seria 2 seria itd

Ale wasze odpowiedzi przeczą same sobie..
Plan :
Nogi:przysiady
Plecy:wiosło
klata:wycisk plaska
bary:unoszenie hantli w opadzie
bice:iginanie stojąc
tric:pompki w podporze tylem
i robię : przysiady,przysiady,przysiady,wiosło,wiosło,wiosło (taka kolejność) czy przysiady,wiosło,wycisk,unoszenie,uginanie(na bica),pompki w podporze?

Czy ktoś poświęci 3minuty i da mi porządną odpowiedź?