łamany gryf

Witam, czy mozliwe jest ze od robienia bicepsa lamanym gryfem biceps rosnie krzywo? tak jakby po skosie bardziej, prosze o odpowiedz bo nie wiem czy mam zakupic gryf prosty czy co

Z tego co się oczytałem i osłuchałem to raczej na łamanym napięcie nadgarstków jest mniejsze , a na prostym gryfie sa lepsze efekty ale napięcie w nadgarstkach wzrasta

no ja wiem bo strasznie czuje po przedramionach i nadgarstkach jak robie prostym, ale mam wrazenie ze przez ten gryf lamany biceps krzywo rosnie..

mało prawdopodobne przy prawidłowym posługiwaniu się gryfem łamanym. Jeżeli jesteś pewny "krzywizny" to może błąd tkwi w niewłaściwej technice. Poproś kogoś doświadczonego o poradę i ocenę techniki.

No tak, ułożenie dłoni przy używaniu gryfu łamanego powoduje mniejsze niekorzystne napięcia w nadgarstkach. Natomiast gryf prosty angażuje dodatkowo drugą głowę bicepsa oraz m. ramienny. Jeśli nie masz problemów z nadgarstkami to używaj sztangi prostej.

Napisałeś, że jednak masz z tym problemy. Co do gryfu łamanego myślę, że przy odpowiedniej technice nie powinno mieć to wpływu na rozwój dwugłowego.

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-01-14 20:32:05

rece mam na pewno dobrze ulozone, moze ta krzywizna jest spowodowana czym innym? dodam ze jeden biceps jest mniej krzywy ogolnie jak na razie drugi trening juz zrobilem korzystajac tylko z sztangielek, na czas zanim dokupie gryf prosty

dodam jeszcze ze biceps opada na strone wewnetrzna, i poczytalem troche o tym i niby supinacja moze to naprawic ale ja stosuje uginanie ramion ze supinacja i nic z tego..

Może minąć dużo czasu, zanim zauważysz widoczne efekty.