plan FBW kto pomoże ??

intensywne czyli ??

wiem że jestem ciemny ;D ale co zrobić

intensywne czyli wyczerpujące..

ile trwają ??
co wykonujecie
jak się po nich czujesz

jak ja byłem na siłowni tylko raz 3 tyg temu bo miałem 2 tyg grypę

trening boksu

split tez moze byc ale dostosowanych do stazu i mozliwosci
o kreatynie zapomnij tym bardziej przy ciezarach jakimi operujesz

no ja robiłem siłowy 1,5 h i 40 min boksu

za duzo ze zboczuchem nie wywojujemy.. :D
byłeś mocno zmeczony po tym treningu? jaki plan wtedy miales? bez planu? jak cwiczyles? pisz..

no zmęczony byłem bardzo ;D najpierw robiłem normalną ławkę. Potem ławka pod skosem i wyciskanie hantli. Potem sztanga nad chwytem do klaty, potem biceps handelkiem, następnie nogi na maszynie. I potem boks. Mogłem coś pominąć bo to 3 tyg i tylko raz wiec dokładnie nie powiem