Klata

przysiady 80kg ostatnia serja , mc 40kg robie bez zmiany w sumie robilem zawsze 10,10,10. wyciskanie 80kg ostatnia serja wczesniej bylo o wiele lepiej bo wazylem tez 4kg wiecej .

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-01-03 19:16:57

Wyciskasz więcej jak bierzesz w mc ? Tragedia. Nie ma sensu taki plan moim zdaniem u ciebie - za bardzo kombinujesz, daj jakiś prosty plan oparty o 5-6 ćwiczeń podstawowych i buduj podstawy masowo-siłowe bo ich nie masz.

Piorytetem jest całe ciało.

Suple też bym sobie darował, ew. białko do uzupełnienia diety.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 19:23:01

mc ja mogl bym wiecej brac oczywiscie ale stwierdzilem ze wole go miec wytrenowany na malym ciezaze i duzo powt.

ja bym radzil zamiast skosu dodac waskim chwytem na lawce

pomylka mc robilem 60kg 10,10,10