Wiek: 19
Waga: 75kg
Wzrost: 183cm
Zapotrzebowanie wyszlo mi 3600 ale nie mam pomyslu jak wzbogacic moja diete. Prosze o pomoc
I posilek 7.00
Rodzynki suszone 20g
Płatki owsiane górskie Kupiec 60g
Ryż biały 50g
Mleko 3,2% 100ml
Musli z rodzynkami i orzechami 10g
553 kcal btw 14/8/98
II 10.00
Ryż biały 100g
Piers, kurak 150g
511 kcal btw 38/5/76
III 13.00
Ryż biały 100g
Piers, kurak 150g
511 kcal btw 38/5/76
IV 16.00
Rodzynki suszone 20g
Płatki owsiane górskie Kupiec 60g
Ryż biały 50g
Mleko 3,2% 100ml
Musli z rodzynkami i orzechami 10g
553 kcal btw 14/8/98
V 19.00
Ryż biały 100g
Piers, kurak 150g
511 kcal btw 38/5/76
VI 22.00
4 jaja
10g oliwy z oliwek
380 kcal btw 26/30/2
Suma dobowa: 3019 kcal btw 168/61/426