owerfull
No więc tak, mam 15 lat, na siłowni trenowałem już ok 4 miesiące, był to trening typowo na masę, na początku ważyłem 55-56 kg przy wzroście 180 cm 
, obecnie ważę ok 63 przy podobnym(może trochę większym wzroście), nie mam ogólnie problemów z przybieraniem na masie mięśniowej jeśli ćwiczę regularnie, dieta ?...zrezygnowałem z zbędnych kalorii, jadłem dużo ryb(różnych, twarogi, banany, jogurty, kaszę, 2-3 razy w tygodniu piersi z kurczaka i sporo innych.
Niedawno zapisałem się na boks i obecnie to wygląda tak
Poniedziałek - Boks
Wtorek - siłownia(trochę techniki na boksie)
Środa- Boks
Czwartek- Siłownia
Piątek - Boks
Sobota - Siłownia
Niedziela - Wolne
Wcześniej miałem wyznaczone dni na regenerację, dlatego były przyrosty i martwię się teraz czy to wypali ...chciałbym być w wadze średniej, a na razie parę kilogramów mi brakuje, jeśli ktoś mógłby skomponować jakąś odpowiednią dietę, czy coś poprawić to bardzo proszę.Nie wiem czy zamieściłem temat w odpowiednim dziale :).
, obecnie ważę ok 63 przy podobnym(może trochę większym wzroście), nie mam ogólnie problemów z przybieraniem na masie mięśniowej jeśli ćwiczę regularnie, dieta ?...zrezygnowałem z zbędnych kalorii, jadłem dużo ryb(różnych, twarogi, banany, jogurty, kaszę, 2-3 razy w tygodniu piersi z kurczaka i sporo innych.
Niedawno zapisałem się na boks i obecnie to wygląda tak
Poniedziałek - Boks
Wtorek - siłownia(trochę techniki na boksie)
Środa- Boks
Czwartek- Siłownia
Piątek - Boks
Sobota - Siłownia
Niedziela - Wolne
Wcześniej miałem wyznaczone dni na regenerację, dlatego były przyrosty i martwię się teraz czy to wypali ...chciałbym być w wadze średniej, a na razie parę kilogramów mi brakuje, jeśli ktoś mógłby skomponować jakąś odpowiednią dietę, czy coś poprawić to bardzo proszę.Nie wiem czy zamieściłem temat w odpowiednim dziale :).
Krzysztof Piekarz
