xpand+mono+białko

Witam, mam do kupienia w bardzo niskiej cenie od kolegi 500g xpanda, chciałbym dokupić mono i zrobić na tym cykl. Będzie to mój drugi cykl na kreatynie(pierwszy był na mono universala, efekty były niesamowite, do tego przy diecie intuicyjnej).
I tu mam pytanie, wiem, że do samego cyklu na xpandzie 500g to tyle co nic, nawet na pół nie wystarczy dlatego doradźcie mi jak to rozplanować?
Myślałem nad czymś typu:
DNT
Rano 5g mono
Po południu 12g xpand

DT
Rano 5g mono
Przed treningiem 12g xpand
Po treningu 5g mono

Białko wg braków w diecie.

Cykl miałby trwać 6 tygodni czyli wychodzi przy średnio 3 treningach siłowych na tydzień(treningów aerobowych i(lub) sztuk walki nie wliczam) 18dt i 24dnt.
(18+24)*12= ok 500gram xpanda
do tego (18*10)+(24*5)= ok 300g monohydratu

Wiem, że to mała ilość xpanda ale na cykl z mono chyba wystarczy? Myślałem też nad opcją brania 20g tylko w dni treningowe ale chyba ta opcja którą proponuje jest najlepsza. Czekam na odp .

DNT
Rano 5g mono


DT

Przed treningiem 12g xpand
Po treningu 5g mono

Szybko i konkretnie, dzięki!
5g mono, bo wystarczy i nie ma sensu więcej(wiem, że niby 3g i tak przyswajamy), czy jakiś inny powód?? I proszę o odp czy taka ilość xpanda ma jakikolwiek sens? Jeśli to za mała ilość mogę go nie brać i kupić pełny lub zrobić cykl na samym mono.

Sog Poszedł.

Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2011-12-25 21:29:05

A właśnie, to nie lepiej brać 20g przed treningiem tylko w DT? Nie pomyliłeś się :P?



Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2011-12-25 21:32:05

tak pelna porcja tylko przed treningowo,
5g styknie, bo wiecej wysikasz