Dietka do oceny 83

Witam Dietka do Oceny
Wiek- 20
Staz-5lat
Wzrost-180
Waga-83
Biceps-40
KLata-115
WL-130kg
MC---
Cell-Massa
Kalorie 3415.67
Węglowodany 55% 1878.62kcal = 469.66gram
Białko 15%% 512.35kcal = 128.09gram
Tluszcz 30% 1024.7kcal = 256.18gram

Przede wszystkim warzywa, nie ma ich praktycznie wcale a powinny być w każdym posiłku.Zwiększ trochę białko (do co najmniej 25% kosztem węgli), w 5 dałbym jakąś rybę jako źródło białka(i oczywiście sporo warzyw ).Kiedy jest trening?Które to posiłki przed i po treningowe?

Coś mam przeczucie że nóg nie robiszXD



Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-21 17:42:50

Dzieki bardzo .trening jest miedzy 16 a 18.