SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka do oceny 83

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 492

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53
Witam Dietka do Oceny
Wiek- 20
Staz-5lat
Wzrost-180
Waga-83
Biceps-40
KLata-115
WL-130kg
MC---
Cell-Massa
Kalorie 3415.67
Węglowodany 55% 1878.62kcal = 469.66gram
Białko 15%% 512.35kcal = 128.09gram
Tluszcz 30% 1024.7kcal = 256.18gram


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29963
Przede wszystkim warzywa, nie ma ich praktycznie wcale a powinny być w każdym posiłku.Zwiększ trochę białko (do co najmniej 25% kosztem węgli), w 5 dałbym jakąś rybę jako źródło białka(i oczywiście sporo warzyw ).Kiedy jest trening?Które to posiłki przed i po treningowe?

Coś mam przeczucie że nóg nie robiszXD



Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-21 17:42:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53
Dzieki bardzo .trening jest miedzy 16 a 18.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha, odchudzanie

Następny temat

J/NJ

Wheyvita