Dukan

poczytalem o jem/nie jem i musze przyznac ze jest calkiem spoko, teraz tylko musze kupic wage kuchenna i cos wykombinowac zeby codziennie sie "kwalifikowac" to tego ze zjem tyle kalorii ile musze. nie gotuje samemu dla siebie wiec ... no wlasnie ? macie jakies sposoby zeby zawsze zjesc tyle ile musicie ? przeciez codziennie nie je sie ideantycznie tego samego ?

od tego są wszelkiej masci tabele kaloryczne, ściągnij sobie dziennik vitalmaxa - tam jest mnóstwo produktów. Do tego czytaj etykiety i szukaj kaloryczności na stronach producenta artykułu. Trza se radzić

lazurowy musisz wiedzieć mniej więcej co masz jeść i jakie produkty i jaka ich ilość pasuje Ci do bilansu dziennego, trochę nie rozumiem Twojego problemu.

chodzilo mi tylko o to ze np. raz jest na obiad schabowy, raz kurczak, raz zupa ... jak wiadomo nie maja tyle samo kalorii a ja sam sobie nie gotuje i musze sie zdawac na to co je rodzina. co oznacza ze codziennie bede musial sie dostosowywac. P.S. jesli teraz koncze z Dukanem (bylem na nim 5 dni) to jesli zwieksze wegle z 0% na 50% moze mi waga skoczyc w gore przez to ?

To Dukana mogłeś trzymać o ile można w ogóle w ten sposób się wypowiedzieć, a lepszej, zdrowszej diety nie będziesz w stanie ?
Ściągnij jakiś dziennik i wliczaj do bilansu, który swoją drogą będziesz zapewne musiał ustalić i będziesz wiedział czego ile.
Jak się boisz węgli to możesz też pomyśleć jak wspomniałeś o LC lub poczytać o CKD.

Dukan jest prosty :P jak dla mnie. wegli sie nie boje, boje sie tego ze moge przez nie przytyc (w tej sytuacji)

Ale chyba nie miałeś w Dukanie schabowych, zup itd ? Musiałeś skądś dostarczyć białka, inne diety nie muszą być wcale trudne.

z tym sobie dawalem rade, wystarczylo powiedziec ze nie jest sie glodnym a pozniej cichaczem ugotowac sobie jajka na twardo ;p

A nie możesz spróbować porozmawiać, powiedzieć, że chciałbyś się odżywiać zdrowiej i może uda się dojść do jakiegoś porozumienia ?

sprobuje. wlasnie zamowilem ta wage kuchenna, za kazdym razem wazyc obiad ... ale no trudno.