walka z mięśniami brzucha.

Jaja, mięso wieprzowe.... wszystko chyba

Poniedziałek - Bieganie i Abs
Wtorek - Bieganie i Abs
Środa - Trening w piłkę reczną
Czwartek - Bieganie i Abs
Piątek - Trening w piłkę reczną
Sobota - Bieganie i Abs
Niedziela - Bieganie

taki plan dobry , a zaraz porazmawiamy jeszcze na temat mojego odżywiania , ale czy taki plan jest gicior?

Zmieniony przez - ketrab w dniu 2011-12-15 20:40:00

Nie nie jest dobry. Nie masz ani jednego dnia poświęconego regeneracji. Będziesz się robił coraz chudszy. Niedziela, Wtorek i Czwartek mają być wolne.

Co do odżywiania, pisałem jest odpowiedni dział na forum. Tu rozmawiamy o sposobie trenowania.

okej plan jest , co do odżywiania owoce i warzywa moge jesc ile chce , i kiedy chce tak ?'

Plan nie jest ok, ale jak tylko radzę, zrobisz jak chcesz, nie mam na to wpływu.

Tak dużo zieleniny, owoców i git.

chodziło mi ze twój plan jest okej ;d , czyli tak systematyczny trening + zdrowe odżywianie + nie jedzenie sytych rzeczy?

a i mam jeszcze pytanie , czy takie cos bo przeważnie na obiad mam buraczki , ziemniaki , i jakies mięso nie powiem ci jakie czy moge to zjeść , czy to za bardzo syte czy coś w tym stylu , a i czy jogurty , mleko ,kefiry takie cos moge jadać ? z góry dziękuję.

Zależy co rozumiesz pod słowem syte. Unikaj rzeczy niezdrowych i tzw. śmieciowego jedzenia (chipsy, batony, fast food).

Ziemniaki ok, żeby urozmaicić czasem zamieniaj z ryżem i kaszą. Nabiał możesz

a co do napoji , to herbata miętowa z cukrem jest dobrze , bo taką zawsze pije i , najczęściej wody zwykłe niegazowane.

Dobrze