dieta FBW pomocy.

Yhy czyli mam se wyliczec ten % z tluszczow, weglow i bialek i potem tak dobiera sobie skladniki diety zeby nie przekroczyc tego zapotrzebowania dobrze rozumiem ?

tak dobrze rozumiesz

s.m.p.a
sluchaj mam pytanie. Bo w sumie trace sie w tym co bym chcial jesc, w tym calym dodawaniu ilosci bialka, wegli i tluszczy. Czy lepszym rozwiazaniem byloby moze kupienie gotowej diety czy nie(ta zakladka na stronie co jest) ? Bo chcialbym zeby masa/sila poszla do gory bo chce miec duza poprawe na przyszly rok, bo czuje sie fatalnie z moimi rezultatami i nie widzialem zadnych znacznych przyrostow masy.
Prosze o pomoc.. :(

co to znaczy że tracisz sie w tym co byś chciał jeśc

no mi chodzi o to ze musialbym na kazdy dzien ulozyc inny posilek zeby nie jesc tego samego caly czas ;D a jak ulozylem teraz to mam w jednym posilku ino 5g tluszczow...

nie urozmaicać raczej

No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P