Maxów nie musisz podawac, wystarczy ile na serie (i na ile powtórzeń) bierzesz.
...
Napisał(a)
Idź do działu odżywianie, bo to co napisałeś to przerażająca żałość jest a nie dieta.
Maxów nie musisz podawac, wystarczy ile na serie (i na ile powtórzeń) bierzesz.
Maxów nie musisz podawac, wystarczy ile na serie (i na ile powtórzeń) bierzesz.
...
Napisał(a)
Masakra jaka ankieta. Chopie, wypełnij to racjonalnie, tak aby ktos kto ci che doradzić wiedział na co patrzy a nie takie jakies udziwnienia i śmieszne rozpiski. Dieta tez zayebista... Gdzie tam białko do budowania miesni? same wegle... potem dziw ze po 7 latach przy 180 cm 87 kg wagi.
...
Napisał(a)
btw. enan oczywiście brałem co 5 dni.
Biorę ok 120kg na ostatnią serię 6 powtórzeń.
Dlaczego załość? Za mało jem czy złe proporcje?
edit: na wagę nie patrz - bo łatwiej zrobić 140kg ze 100kg niż 87 z 50kg.
Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2011-12-13 15:42:47
Biorę ok 120kg na ostatnią serię 6 powtórzeń.
Dlaczego załość? Za mało jem czy złe proporcje?
edit: na wagę nie patrz - bo łatwiej zrobić 140kg ze 100kg niż 87 z 50kg.
Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2011-12-13 15:42:47
...
Napisał(a)
zrobiłem z 64 81 w niecałe 3 lata. a gen mam naprawdę choyowy ;] tak więc waga tez może byc wyznacznikiem czy sie ktos opjerdala czy nie.
koks to nie lekarstwo na nieodżywienie. nie wqrwiaj sie że każdy Ci tak jedzie, ale to co Ci piszemy to są podstawy...
nie prawda - łatwiej j**nac od 50tki do 80 niż od 100 do 140
Zmieniony przez - swirkuBAN w dniu 2011-12-13 15:46:24
koks to nie lekarstwo na nieodżywienie. nie wqrwiaj sie że każdy Ci tak jedzie, ale to co Ci piszemy to są podstawy...
nie prawda - łatwiej j**nac od 50tki do 80 niż od 100 do 140
Zmieniony przez - swirkuBAN w dniu 2011-12-13 15:46:24
...
Napisał(a)
Myślę, że nie masz racji.
Ja zrobiłem 10kg na kreatynie i gainerze w ciągu pół roku (pierwsze moje pół roku treningu). Potem były lata stracone, aż do początku saa.
Jak ktoś ma budowę grubokościstą i waży naturalnie 100kg to on standardowo ma mięśnie większe, dłuższe - nabije tylko gęstość na siłowni.
I ze 100kg do 140kg to jest jedynie 40%, ja już zrobiłem więcej jak 40%.
Proszę jeszcze o info odnośnie deki, rozumiem 1-11 rozpisać?
I dieta nie wystarczy dołożyć dodatkowy gainer dziennie + 1 obiad więcej dziennie? Przecież też nie mogę wp*****lać jedzenia za godzinę, muszę pracować... Z kasą też jest ciężko max 700-800zł na jedzenie mogę przeznaczyć na miesiąc
Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2011-12-13 15:53:02
Ja zrobiłem 10kg na kreatynie i gainerze w ciągu pół roku (pierwsze moje pół roku treningu). Potem były lata stracone, aż do początku saa.
Jak ktoś ma budowę grubokościstą i waży naturalnie 100kg to on standardowo ma mięśnie większe, dłuższe - nabije tylko gęstość na siłowni.
I ze 100kg do 140kg to jest jedynie 40%, ja już zrobiłem więcej jak 40%.
Proszę jeszcze o info odnośnie deki, rozumiem 1-11 rozpisać?
I dieta nie wystarczy dołożyć dodatkowy gainer dziennie + 1 obiad więcej dziennie? Przecież też nie mogę wp*****lać jedzenia za godzinę, muszę pracować... Z kasą też jest ciężko max 700-800zł na jedzenie mogę przeznaczyć na miesiąc
Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2011-12-13 15:53:02
...
Napisał(a)
Nie chodzi o ilość i pory żarcia, ale o jego jakość. Poczytaj dział odżywianie. Lepiej zainwestuj w dobre żarcie niż w koks, bo to ci przyniesie lepsze efekty.
...
Napisał(a)
Ok poczytam tam dziś wieczorem i ewentualnie jutro napiszę jak będę miał dalsze pytania.
...
Napisał(a)
Dobrze ze przynajmniej sie nie wkurzasz i sluchasz rad. Sluchaj jedz co 3 godz 80-100g wegli(ale nie cukru),do tego 30-50 g bialka i dorzuc zdrowe tluszcze. Oblicz sobie diete,to nie takie trudne,masz mnostwo dziennikow dietetycznych. Bialko bierz z miesa,jajek,czasem jakis nabial i ze 2 razy szejk bialkowy. Ja bez SAA poszedlem z 67 kg na 88kg a genetyke mam zwykla naprawde. Jak dorzucilem pozniej PH niby slaby bo to epi to udalo sie w poltora miecha dorzucic nastepnych 6-7kg. Zajmij sie dieta i wykorzystaj ta wiedze w przyszlosci. Narazie zrob odblok i przerwe a zobaczysz ze sie oplaci.
Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...
...
Napisał(a)
W jego wypadku lepiej gainera w jednej porcji - bezpośrednio po treningu. A reszta jak pisze Lukas.
...
Napisał(a)
te parówki jaka funkcję pełnia w twoje diecie ???
tak z ciekawości ? aha i te litry pepsi ??
tak z ciekawości ? aha i te litry pepsi ??
matka siedzi z tyłu
Poprzedni temat
kiedy rozkreca sie enen?
Następny temat
Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu z 2 ph
Polecane artykuły