zerwana torebka stawowa, skręcenie kostki, co robić z treningami

witam wszystkich.
przedwczoraj założyli mi szyne na 3 tyg przez zerwaną torebke i zwichnietą kostkę. Mam 3 tyg lezec w łóżku]] z nogą górze.Długi czas Robilem terning na brzuch niepowiem bo już ładnie się wyżeźbił i już sporo tkanki tłuszczowej spaliłem. I niewiem co mam teraz robić. Przez 3-4 tyg lezenia bez wiekszego ruchu. Czy tkankka w znacznym stopniu powróci? pzdr.

zwracaj uwagę na to co jesz
nie przekraczaj zbytnio bilansu kalorycznego
będzie dobrze

nie no, tkanka mięśniowa na pewno ni ulegnie żadnemu specjalnemu zanikowi, a jesli nie będziesz się jakos specjalnie obżerać też tłuszczyk nie wróci :
jeśli chcesz dalej stymulować delikatnie mm brzucha proponuję leżąc na plecach samoczynnie napinać mm brzucha, lub delikatnie unosić samą głowę, przytrzymywać ją w górze około 10 sec i opuszczać (ćw izometryczne pośrednie na mm brzucha). Rób takie ćw 2x dziennie np. po 15 powtórzeń