Szacuny
4
Napisanych postów
279
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19454
Na redukcje jest dieta i ćwiczenia. Nie wiem w czy jest problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. Bez diety nie wytrzymasz miesiąca i wyniszczysz organizm i nic z tego nie bedzie.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
289
Tylko tu chodzi o to ze ja nie mam zielonego pojęcia co można robić jestem nowy i zupełnie nie wiem jak zrobić plan który da efekty. Jeszcze chciałbym poprawić:
Szacuny
4
Napisanych postów
279
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19454
Jaka klatka jaki brzuch?? Najpierw ułóż diete!! Trening ogólno rozwojowy na wolnych ciężarach i jedziesz. Ty odrazu chcesz rzeźbić klatkę której pewnie nawet nie masz a na samarę jest dieta i areoby. Ostatnio sam wszystko układałem daje efekty tylko zdecyduj masujesz albo redukujesz bo jedno wyklucza drugie.
Mój plan FBW ABA na zmiane BAB
A.
- Przysiad
- WL
- Wiosłowanie w opadzie
- Pompki na poręczach - Brzuch1
- Łydki