Trening przyspieszenia na siłowni

Trening ma na celu polepszenie przyspieszenia i polepszenia czasu na 100 metrow i jest banalny . Jako niezaawansowani wykonujemy go na odleglosci 30 metrow . Pokonujemy odleglosc 30 metrow sprintem na maksa poczym mamy 3 minuty odpoczynku tzn rozluznienie doprowadzenie do wyrownania oddechu i tak 6 razy . Trening trzeba robic w odstepach 48 godzinnych po miesiacu zalezy od efektow zwiekszamy odleglosc do 40 mestrow i czas do regeneracji do 4 minut dlaej 6 razy . i potem Max 50 metrow tak cwicza juz zawodowi sprinterzy. Istotne jest zeby po treningu nasmarowac nogi czyms mocno chlodzacym lodem mascia zamrazajaca . Pomaga to we chlonieciu i wydaleniu kwasu mlekowego . Powoduje to mocne ukrwienie miesni i koncowek nerwowych co powoduje zwiekszenie krazenia i wydalania kwasu mlekowego . Efekt murowany !

Santiago92

Wykładowca z lekkiej atletyki, będący kiedyś sprinterem powiedział mi, że jakaś tam sekcja sprinterów postanowiła trenować z ciężarowcami na ich i swoim terenie. Na terenie ciężarowców sprinterzy zostali bezapelacyjnie pokonani, będąc po prostu słabsi. Na swoim terenie także przegrali przy starcie niskim oraz wybiegu startowym na odcinku 10-20m. Jaki z tego wniosek? Podstawowy element to SIŁA, później dochodzi technika. Prosty przykład, podany przez zaawansowanego zawodnika, mającego WIELOLETNIE doświadczenie.

To bardziej chodzi o pochodną siły jaka jest siła eksplozywna, czyli po prostu MOC :) W przypadku ciężarowców rozwój siły eksplozywnej jest kluczowy do osiągania wysoki wyników, stąd mogli wygrywać ze sprinterami na bardzo krótkich odcinkach, gdzie jeszcze fosfokreatyna jest głównym substratem w przemianach energetycznych.