- 3 ? 4 razy w tygodniu,co drugi dzień,
- przed treningiem obowiazkowa 10 min rozgrzewka ( bieg, streching)
- czas trwania treningu obwodowego od 20 ? 45 min (zalezy od ilości obwodow)
- 12- 15 powtorzen na każdej stacji
- progresja: zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu.