LGKSG

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1022

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2015 (18:55)

Data rejestracji 18.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan siłowo masowy do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: lgksg płeć: mężczyzna wiek: 18 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 30 miesięcy paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	7	2015-05-18 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nóg bez obciążeń witam,nie wiem czy jest to odpowiedni dział na ten temat ale odpowiedniejszego nie znalazłem.mam taki problem a mianowice nie moge wykonywać ćwiczeń na nogi z ciężarami,nie mogę ich robić ponieważ mam coś nie tak z miednicą tzn. gdy robie np.	3	2014-08-27 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena redukcji witam,chciałbym zacząć redukcję od jutra,wrzucam tu moją diete i trening.moje zapotrzebowanie wynosi ok.3350 kcal,diete ułożyłem na ok.3150 kcal i mam zamiar co tydzień schodzić o 250 kcal.i tu pojawia się moje pierwsze pytanie, do ilu kcal można	4	2014-01-01 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam,chciałbym zacząć redukcję od jutra,wrzucam tu moją diete i trening.moje zapotrzebowanie wynosi ok.3350 kcal,diete ułożyłem na ok.3150 kcal i mam zamiar co tydzień schodzić o 250 kcal.i tu pojawia się moje pierwsze pytanie, do ilu kcal można	1	2014-01-01 18:18
Trening w domu	Rozciąganie witam,ostatnio zaczołem ćwiczć tzn. od 1,5 miesiąca chodze na boks,3 tygodnie trenuje planem jednego z użytkowników forum i chciałbym się do tego jeszcze rozciągać,znalazłem pełno stron jęsli chodzi o rozciąganie ,jedną z nich jest np. atlas	2	2012-10-12 14:43
Trening w domu	Plan trenigowy do oceny witam,wymyśliłem plan treningu w domu bez obciążenia oto on: poniedziałek: pompki z wąskim rozstawem rąk(triceps)105 przez cały dzień,po 15 pompki (wersja ćwicząca klate)105 przez cały dzień,też po 15 podciąganie nadchwytem na szerokości	6	2012-07-30 15:08
Trening w domu	Trening Mawashiego+Aeorbiczna 6 Weidera witam,ćwicze treningiem mawashiego czy mógłbym w wolne dni od treningu mawashiego ćwiczyć szóstke weidera ponieważ słyszałem że brzuch można ćwiczyć codziennie.	2	2012-05-17 17:38
Trening w domu	Trenin Mawashiego + bieganie witam,czy robiąc trening mawashiego w poniedziałek,środe i piątek moge biegać we wtorek i w czwartek??albo np. we wtorek biegać a w czwartek ćwiczyć ciosy hantlami tzn. tak jak rocky balboa biore np 5kg hantelek do jednej ręki(do drugiej też) i	6	2012-04-23 21:32
Trening w domu	Ćwiczenia na plecy witam,ćwicze treningiem mawashiego i mam pewien problem,z powodu spraw rodzinnych nie mieszkam tam gdzie mieszkałem(nie bede sie rozpisywał bo to nie od tego jest to forum :) ) i nie mam już dostępu do drążka.jak inaczej moge ćwiczyć plecy w domu	4	2012-03-13 19:36
Trening w domu	Trening Mawashiego-zmiana ćwiczenia witam mam pytanie w sprawie treningu mawashiego a konkretniej chodzi o wykroki,czy można zamienieć te 15 wykroków na 10-12 syzyfek i czy wogóle się to opłaca.pytam dla tego gdyż przy wykorokach czuje prace tylko lewej nogi a gdy na następny dzień	2	2012-03-04 11:11
Trening dla początkujących	Trening do korekty witam,mam 15 lat i znalazłem całkiem ciekawy plan treningowy.moja prośba dotyczy tego czy moglibyście mi napisać ile mam wykonywać seri i powtórzeń w danym ćwiczeniu by ćwiczyć najbardziej siłe,i mniej więcej z jakim obciążeniem wykonywać niektóre	4	2012-02-03 23:41
Trening dla początkujących	Trening obwodowy do korekty witam,wybrałem trening obwodowy z wariantem siłowym z tej strony:http://www.spartan7.pl/trening/ogolnorozwojowe/246-trening-ogolnorozwojowy- a) wariant silowy: - 3 ? 4 razy w tygodniu,co drugi dzień, - przed treningiem obowiazkowa 10 min	0	2012-01-13 00:07
Trening w domu	Nierówne mięśnie witam,mam pewien problem otóż ćwicze codziennie aw6 i robie pompki,zauważyłem że mięśnie rosną lecz triceps lewej ręki jest większy i twardszy od prawego ticepsa podobnie na brzuch,lewa strona mojego ledwo widocznego kaloryfera jest większa(nie jest	21	2011-12-07 00:11
Trening dla początkujących	ćwiczenia na plecy witam mam pytanie, chciałbym zacząć trenować plecy i myśle nad kupieniem drążka do podciągania nie rozporowego lecz kompletnego i mam pytanie dotyczące planu treningowego,czy moglibyście rozpisać plan trennigowy żebym mógł ćwiczyć wszystkie mięśnie	3	2011-10-16 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan siłowo masowy do oceny	2015-05-20 20:58
Trening dla zaawansowanych	Plan siłowo masowy do oceny	2015-05-20 20:16
Trening dla zaawansowanych	Plan siłowo masowy do oceny	2015-05-20 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nóg bez obciążeń	2014-08-28 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena redukcji	2014-01-02 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena redukcji	2014-01-02 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena redukcji	2014-01-01 22:09
Trening w domu	Rozciąganie	2012-10-12 22:18
Trening w domu	Plan trenigowy do oceny	2012-08-03 18:50
Trening w domu	Plan trenigowy do oceny	2012-08-02 20:14
Trening w domu	Plan trenigowy do oceny	2012-08-02 18:14
Trening w domu	Trening Mawashiego+Aeorbiczna 6 Weidera	2012-05-17 20:37
Trening w domu	Trenin Mawashiego + bieganie	2012-04-24 17:25
Trening w domu	Trenin Mawashiego + bieganie	2012-04-24 17:09
Trening w domu	Trenin Mawashiego + bieganie	2012-04-24 16:24
Trening w domu	Ćwiczenia na plecy	2012-03-13 19:59
Trening w domu	Ćwiczenia na plecy	2012-03-13 19:46
Trening w domu	Trening Mawashiego-zmiana ćwiczenia	2012-03-04 17:11
Trening dla początkujących	Trening do korekty	2012-02-13 00:03
Trening dla początkujących	Trening do korekty	2012-02-04 10:34
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-10 16:39
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-10 15:08
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-07 20:23
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-07 20:20
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-07 20:15
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-07 17:18
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-07 14:41
Trening w domu	Nierówne mięśnie	2011-12-07 00:18
Trening dla początkujących	ćwiczenia na plecy	2011-10-16 21:41