Trenin Mawashiego + bieganie

Witam,czy robiąc trening Mawashiego w poniedziałek,środe i piątek moge biegać we wtorek i w czwartek??Albo np. we wtorek biegać a w czwartek ćwiczyć ciosy hantlami tzn. tak jak rocky balboa biore np 5kg hantelek do jednej ręki(do drugiej też) i ćwicze z nimi ciosy.
Mam jeszcze jedno pytanie czy w treningu Mawashiego podczas ćwiczenia bicepśów koniecznie trzeba stać czy można oprzeć ręke na kolanie i wtedy ćwiczyć.

Ty żadnych ciosów nie ćwicz, bo sobie krzywdę zrobisz.
Biegać, możesz i owszem. Ale po co, chcesz biegać?

Stój, skoro tak zakłada trening. Uginanie łapki o kolano, wcale nie jest tak łatwym ćwiczeniem jakby się mogło wydawać. Nie kombinuj. :P

Biegać chce żeby poprawić kondycje a pytałem sie czy można siedzieć ponieważ jak gdy ćwicze hantlami 7,5 kilo to ręce dają rade ale plecy mnie troche potem bolą.

Plecy Ci nie wytrzymują? Oo
To na pewno nie od tych 7kilowych hantelek :P
Siedząc będziesz doprowadzał do jeszcze większego przeciążenia kręgosłupa :P

A to bieganie pomoże mi troche w wyrabianiu kondycji czy same ćwiczenia wystarczą??

Bieganie jak najbardziej pomoze.

Wielkie dzięki za pomoc.:)