Trening na masę

Ta, jak są siły dodaj wiosło

Pytanie, czy na bajcepsa, tricka wystarczy max 8kg ?

EDIT:
jak dać do unoszenia nóg leżąc ciężar ?

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-12-07 16:13:31

Unoszenia bez ciężaru Ćwiczenie izometryczne. Możesz spowalniać fazę negatywną (opuszczanie nóg).

Tak, w tych partiach wystarczy, tu ciężar jest najmniejszy ze wszystkich partii jakie trenujemy.

To dodam dwa "ochraniacze" takie co się na ręce lub nogi zakłada każdy po pół kilo. i git ;d

A podciągać się z szarpaniem całym tułowiem czy na samych rękach ?
(każdy co innego mówi i nie wiem)

Nie podciągaj się łapami! Pracuj plecami, ściągaj łopatki.

I kolejne pytanie, czemu nie brzuchy a unoszenie nóg ?

Bo unoszenie jest bardziej efektywne. Brzuszki są dobre, ale jak używasz obciążenia - świetnie buduje masę i siłę brzucha. Bez niczego to pseudo-fitness

Ale dołożę obciążenie ;d

Nie odpowiedziałeś mi jeszcze czy 8kg na łapy wystarczy ?

Bo na dipsy, podciąganie itp na razie mały ciężar będę dawał ale potem będę zwiększał i dopiero później kupię obc ;d

EDIT: idę robić kupę do Tomka z/w
EDIT 2: wiosło też wystarczy z 8kg ?

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-12-07 16:30:39

Odpowiedziałem Patrz wyżej. Tu ciężar nie jest istotny, tylko sposób wykonania ćwiczenia.

podciąganie rób nie na max tylko tak jak inne wielostawy(siady czy dipsy)