Dosyć dziwna prośba+ życiorys.

Od razu sorry za double, ale chodzi mi o to ze nie czuje po cwiczeniu miesni klatki, jakby nic sie nie zmienilo.

yamu

teraz to już cię nie rozumiem całkowicie a co masz czuć chodzi ci o to że pompki nie ma jest progresja ??

"przeczytanie trzech MH nic nie pomoglo" a co chciałeś w tym kolorowym badziewiu znaleść??

"czytalem nawet wszystkie te mity" coś mi się nie chce wierzyć

Pompa czy cos innego o co Ci chodzi nie jest wyznacznikiem jakosci treningu, jest nim progres!! w masie i sile!

Tu wlasnie wychodzi moja zieloność na jaw.
Chodzi mi tylko o to, ze nie czuje sie spelniony po treningach na klatke.
Z tego co tam jest napisane (mit 4) wnioskuje że albo trzeba robić dużo partii mięśni i często? TOMASZ TYLKO NIE BIJ BO TE WYKRESY MI NIC NIE MOWIĄ.
PS. Mam problem z dietą, podrzuciłbyś mi jakąś typu np. sniadanie o tej i o tej godzinie i kilka posilkow do wyboru? Znalazlem niby ale wydają się dziwne troche (na trzeci posiłek tylko 2 banany?)

Poczytaj najważniejsze tematy działu "Odżywianie" - tam masz podstawy porządnej diety, jakie produkty spożywać jako źródła makroskładników itd. Zacznij od "10 wskazówek żywieniowych".

Co do treningu polecam klasyczne FBW.

niedosyt po cwiczeniach na kalte czuje chyba 90% bywalcow silowni, wiec wiesz...

Bo 90% skupia się przesadnie na klatce :) I to główna przyczyna słabych przyrostów.

dokładnie nikt nie patrzy na to ile siadasz a ile wyciskasz i to dla 90% osób jest wyznacznikiem siły i prestiżu niestety

więc wszyscy katują tą klatkę , pompa itd i mięsień jest stale przetrenowany , a że wszyscy muszą zobaczyć spompowany mięsień na maxa , i tym samym brak sukcesywnego zwiększania ciężaru