yamu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

120

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko mld

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta znam zasady, pomimo starań- zbytnio nie trzymam :x

Uprawiane sporty Piłka nożna, Kulturystyka

Ostatnia aktywność 24.02.2015 (20:11)

Data rejestracji 04.12.2011 (20:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ogień po przerwie! witajcie, miałem ostatnio 4 miesięczną przerwe od siłowni spowodowaną intensywną pracą. przerwie towarzyszą potworne spadki siły (przysiad był max 200kg, teraz 130kg !). aktualnie ćwiczę co drugi dzień, czyli 3-4 x w tygodniu splitem, praktycznie	4	2014-10-06 20:53
Trening dla początkujących	Kilka pytań siema, mam kilka pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu: 1) na czym polega idea "i train everyday" ? chodzi tu o ćwiczenia na mase.. da się np. w pon, sr i pt robic mase na np. kreatynie i bialku a w pozostale dni rzezba z bcaa? 2) mam problem	3	2012-08-17 21:37
Odżywki i suplementy	Opcja siema! waże 90 kg, mam 185cm wzrostu. tłuszcz który mam w sobie widać tylko na brzuchu, nie jest aż taki duży, ale jest spory. chodzę na siłownie już rok. chce spalić ten tłuszcz i nabierać masy mięśniowej na całym ciele, mam diete. to bedzie moja	10	2012-03-04 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie siema, pluje sie do kumpla zeby pomogl mi ulozyc diete, ale sie do tego nie kwapi, wiec uloze sobie sam. ogarnalem juz ten temat jak ustalac itd. tylko brakuje mi jakiejs tabeli/rozpiski z kaloriami itd. skad mam je wziąć? chce ułożyć sobie np. 5	4	2012-03-04 20:16
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys. siema! mam 19 lat, mieszkam na wsi. uczę się w technikum, pracuje codziennie do późna po szkole. wracam do domu o ok 19;30. dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i nie wiedziec czemu robilem na kazde cwiczenie (teraz uwaga, można zacząć się	18	2011-12-04 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2012-08-17 22:03
Odżywki i suplementy	Opcja	2012-03-05 21:20
Odżywki i suplementy	Opcja	2012-03-05 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2012-03-04 22:49
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-06 21:42
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-05 22:31
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-05 22:17
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-05 21:13
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-05 20:44
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-05 16:29
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-04 22:39
Trening dla początkujących	Dosyć dziwna prośba+ życiorys.	2011-12-04 22:36