Rejestracja

FBW jak długo ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: długo

Ilość wyświetleń tematu: 7747

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A tak powinno być :
Współczynnik BMR 1972.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3403.2
Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram
Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram
Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram

Pomoże ktoś po zmieniać tak żeby wszystko było okej? I z tymi wagami produktów... bo ja nie wiem co to ile jest.. ;P

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-11-27 20:58:20

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pomoże ktoś? Bo od jutra bym chciał dietkę zacząć..

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

Wyrobisz sobie nawyki jedząc codziennie;) Kasy wydałeś także życze sukcesów;) Warzyw ważyć nie musisz;) będzie dobrze, wygląda dobrze, poprawiłeś co CI mówiliśmy, wytrwałości;)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No to dzięki bardzo :) Jutro jeszcze się odezwę co i jak. Dobrej nocki wszystkim

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

a jeszcze jaką wagę masz?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

80kg .

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

Dodaj troche białka, by było z 2g mininum na kg. bo widze ze masz 140g, kurczak np 150g ;)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oki postaram się :) Myślę ,żeby w grudniu kupić jakieś białko w celu uzupełnienia dietki :) Co o tym myślisz?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jak masz braki to białko mozesz juz teraz kupować

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ostrowia wystarczy? Bo chciałbym coś w dobrej cenie i żeby starczyło na trochę :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Proszę o ocenę planu treningowego.

1
2
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11

Następny temat

Cześć.Mam problem

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły