Rano stawiają mnie na nogi
na 1 porcję:
płatki owsiane górskie 70g
jajko
100g twarogu półtłustego (może też być mniej np 70g)
100g tartego jabłka
15g odżywki, można więcej, można mniej (u mnie whey z BSN Syntha 6)
2x 5g oleju lub oliwy
Płatki zmielić na grubą mąkę, wymieszać łyżką z resztą składników (1 porcja tłuszczu).
Usmażyć na drugiej porcji tłuszczu, zjeść :)
W zależności od tego jakiego użyjemy twarogu (może też być bez twarogu) i odżywki (może też być bez), różnie nam wyjdzie BTW i kcal.
Modyfikacje dowolne, jednak taka wersja jest dla mnie najbardziej orgazmiczna.
B: 44
T: 28
W: 64
kcal: 673
Zmieniony przez - Anarkali w dniu 2011-11-27 18:30:26