Brak rezultatów odchudzania

Ale tu nie o kolor chodzi, doczytaj w artach.

Będę się dokształcać. Taka dieta to dla mnie nowość. Dietetycy,których odwiedziłam kazali tylko ciąć kalorie. Ułożenie planu posiłków bez zbóż i nabiału jest dla mnie trochę skaplikowane. Ale myślę, że z czasem będzie łatwiej. Początki zawsze są trudne.

Kurcze laski, napisałam maximum, dlaczego zmieniacie? Maksimum tzn Kicia jedz DO 100g bialka, mozesz jeść 80 ale raczej 100g nie przekraczaj
I co do weglowodanów czym niej tym lepiej, najlepiej ogranicz sie tylko do warzyw zieolnych.
I prosze was dziewczyny ta dieta nei jest odchudzajaca ona ma na celu zmiejszenie poziomu cholersterolu w jak najszybszym czasie wiec nei mieszajcie i nie podciagajacie ja pod Co jedza Ladies itd
Kicia wolałabym by w twojej diecie znalazly sie swierze ryby i domowe pieczenie, szynka nie, mieso wieprzowe nie jest na liscie
tak de facto mozesz spokojnie zjesc miej niz 1600kcal tylko nie chciałabym bys schodzila za nisko z kaloriami, ale jeśli nie dajesz rady dobijać tłuszczem to tego na sile nie rob, ale polewaj sobei sałatki, oliwa z oliwek, zjedz lyzke oleju kokosowego, dodaj sobie go na pierś z kurczaka czy pieczona wołowinę. Zjedz avokado dziennie.
A i widze, masło tez nie, nie ma go w spisie wiec go nie używasz

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-24 08:30:00

Dziękuję Obli. Wieczorem postaram się poprawić raz jeszcze to wszystko. Jak już raz uda mi się dobrze rozpisać całą dietę na jeden dzień to będę wiedziała co i jak robić, tzn będę miała jakiś punkt odniesienia.
A co z treningiem siłowym w domu? Czy możecie coś doradzić?

https://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu
https://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych
https://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem

z naszego regulaminu

Dziękuję Szefowo Jak tylko będę miała chwilę wolnego zabieram się za czytanie i dokształcanie. Człowiek uczy się całe życie

Obli a czy mogłabyś mi podać jakąś alternatywę dla oleju kokosowego? Nie znoszę kokosów, a przypuszczam, że taki olej będzie zawierał "aromat" kokosowy? A może się mylę i ten olej jest całkowicie bezsmakowy/bezzapachowy?
Wczoraj przeglądałam linki, które mi podałaś i z nich skorzystam Wieczorem jeszcze się odezwę by poddać Waszej ocenie moje wybory treningowe/żywieniowe. Dziś zjadłam ostatni jogurt naturalny. Po obiedzie dojem jeszcze grejfruta i w ten sposób bez marnowania jedzenia mogę przejść na dietę niskowęglowodanową

to nie jedz kokosowego oleju nie ma przymusu

Od dziś nie ma zmiłuj ;) - bezwzględnie będę stosowała się do zaleceń żywieniowych Obli.
Ponadto zdecydowałam się na ten trening:
"Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem


trening B
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) ",
który znajdował się w jednym z linków podanych przez Obli.
Czy myślicie, że ten trening będzie dla mnie odpowiedni?

Oto mój jadłospis na dziś. Obli czy sądzisz, że może być? Czy coś jeszcze poprawić? Jak widzicie nie wliczam warzyw zielonych do bilansu
No i dziś trening A z tego tematu https://www.sfd.pl/-t803543.html.





Zmieniony przez - kicia_85 w dniu 2011-11-28 09:06:47