Wiek : 26
Waga : 60-65
Wzrost : 180
Cel treningowy : siła, wytrzymałość, szybkość
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac hantlami potem 1 miesiac ze juz ze sztanga
Uprawiane inne sporty : bieganie koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle, sztanga, drążek
Dieta : -
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: fbw Traktora wpierw w zakresie 15,15,12-15 teraz 10,8,6-8
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hack przysiad 48, mc 66, wl 18 kg na jedną hantle
Tak więc moje pytanie brzmi co dalej. Czy nadal robic fbw Traktora z zakresem 10,8,6-8 w 3 seriach 50%,75%, 100% CD czy zamienic na cos innego. Oczywiscie chciałbym zwiekszyc siłe ale nie do jakis strasznie duzych rozmiarów, tylko takich srednich przyzwoitych.