masa na malych obciazeniach

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1753

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 106 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20570

mc dlatego ze mam lekka lordoze i lekka skolioze i mc to poglebia. stawy ok

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Bandoor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2586

To na razie zastąp przysiad wyprostami na prasie, nie wyciskaj w staniu itp. generalnie nie obciążaj kręga. MC można zastąpić unoszeniem tułowia z opadu, ale niewiem jak to tam obciąża bo nigdy nie robiłem.

pzdr

Musisz robić Felippe, żeby być dużym

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 106 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20570

powiedzial mi czym moge zastapic ;] czyli to dobry pomysl zrobic z 2-3 miechy na malych ciezarach? dobry bodziec?

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Bandoor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2586

No rzeczywiście pytanie było inne niż odpowiedziałem...
...generalnie myślę, że ma to sens. 15-20powt. przeczytaj ten art co ci podałem w linku.

Musisz robić Felippe, żeby być dużym

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 106 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20570

przeczytalem ;] ile na takich ciezarach cisnac? 2-3 miesiace?

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Bandoor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2586

Ciężko stwierdzić.
Myślę, że jak będą dobre efekty to aż do stagnacji.
Jak będą gorsze to wróć do większych ciężarów w momencie kiedy poczujesz się na siłach(jak plechy dadzą radę).

Musisz robić Felippe, żeby być dużym

...