Jak wyrobic kondycje??

Pięć 'zestawów' po dwie minuty biegu na zmianę z czterema minutami marszu

Edit:
Czyli:
2 minuty biegniesz, 4 minuty maszerujesz, 2 minuty biegniesz, 4 minuty maszerujesz, 2 minuty biegniesz, 4 minuty maszerujesz, 2 minuty biegniesz, 4 minuty maszerujesz, 2 minuty biegniesz, 4 minuty maszerujesz, i masz nadzieję, że wrócisz o własnych siłach do domu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-17 13:55:17

5 x 2' bieg/4' marsz = Zaczynasz od 2 minutowego biegu, potem 4 minuty marszu. Wykonujesz to 5 razy, odpoczynkiem jest dla Ciebie marsz. Zauważ że wraz z kolejnymi tygodniami długość biegu się wydłuża a marszu skraca. Trening ten gwarantuje ci poprawę wytrzymalośći.

Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Ten bieg to na być sprint czy tak na 75%?

Swoim tempem, nie na hura sprint a później zadycha.

juz wszystko wiem. dzieki bardzo za pomoc:)