HELP ME!!!!!:-(

Próbuję sobie ułożyć dietę redukcyjną, no i mam problem, mógłby mi ktoś w tym pomóc??/ Mam już wszystko wyliczone, mam spożywać ok.300 kcal dziennie, wszystko sobie powyliczałem i wszyło mi, po podziale na 6 posiłków, że każdy powinien mieć 29/42/24,5/500 kcal, ale zabardzo nie wiem które produkty są dozwolone, mógłby je ktoś wypisać, albo podać link do tego, albo najlepiej jakby ktoś zarzucił tą dietkę.

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

500kcl to troszke nie za mało???

Przejżyj sobie:

https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=104&forum_title=Fitness by Tyka

"giiNgeRrKa"

No wyszło mi że mam sporzywać 3000kcal, dzielone na 6 posiłków to wychodz 500kcal

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

ej czemu nikt nie odpowiada

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

jest tyle postow o diecie, w kazdym pisze co wyrzucic, co dodac. rusz... sie i poczytaj



pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

No, ale nie o diecie redukcyjnej, wszystkie są typu: "Dajcie mi diete na Mase", a mi takiej nie trzeba

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

jedz to samo, skladniki juz masz


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

ale żeś pomógł

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

no wiem ;]

ale mowie serio, skladniki diety sa te same, tylko inne proporcje


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Zajrzyj do postu podwieszonego dotyczacego tabel wartosci odzywczych. Nie musisz miec scisle w kazdym posilku 500kcal. Chodzi o to zeby mniej wiecej calodzienny blians sie zgadzal. Zreszta czasem trudno dobrac wszystko tak zeby zgadzal sie stosunek b/ww/t i kalorie.
Przed treningiem np. spozywasz glownie bialko + ww i to niekoniecznie wyjdzie ci owe 500kcal skoro ograniczasz w tym posilku tluszcze.

Przeczytaj dokladnie post Tyki dotyczacy diety redukcyjnej i zacznij pracowac na tabelach ktore podalem i zobaczysz ze samodzielne ulozenie diety nie jest takie trudne.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

No dobra a co myślicie o tym?
8.00 100 gram ryżu i 100 gram sera
12.00 serwatka
14.30 obiad piers z kurczaka 200 gram sałatka 200 gram
17.00 Serwata
17.30 Warzywka
20.00 Ser+pomidor+wędlina
O 7.00 aeroby a ok.10.30 Siłka

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />