Palenie fatu a'la ines

Do dzikusów raczej dostępu nie mam, prędzej sięgnę po owoce morza i rybki właśnie. Będę się starała urozmaicać jak to tylko możliwe. Mam jeszcze pytanko, bo gdzieś już to czytałam, ale nie zapisałam. Jakie warzywa wliczać do bilansu? Rozumiem, że soczewicę, ale co jeszcze? Coś było o burakach i marchewce, wliczamy gotowane, tak? Proszę mnie oświecić, wdzięczna będę po grób

ines dopóki Szefowe nie powiedzą, że masz liczyć, nie liczysz warzyw.
Liczysz strączki, czyli właśnie soczewicę, ciecierzycę, wszelkie fasole. Liczysz owoce i awokado.
Warzyw jedz dużo, zwłaszcza krzyżowe (kapustne) i kiszone.

Dziękuję ślicznie za tak szybką odpowiedź! Krewetkowy ekspres

Bardzo fajnie Gratuluje konkretnego podejścia
Rozkład jak najbardziej ok, na pewno ze wzgledy na otyośc brzuszna bedziesz szla dalej w kierunku LC, ale sprawdzmy co sie teraz bedzie dzialo.
dawno bylas na niskiej kalorycznsci? czy tak z biegu od niejedzenia do 1800kcal wskakujesz?
Chodz i maszeruj jak najwiecej, trening masz, na razie burpee nie rob cwicz to co ci aga zadała oraz ekstra pompki i przysiady
Powodzenia

Dziękuję Obli, właśnie z takiego założenia wyszłam - żeby ciąć te węgle później.
Z tą "niskokaloryczną" - co jakiś czas na nią wskakuję od około 2 lat. Mam ją od dietetyka u którego byłam wieki temu. Nie jest ona dobra, ale przynajmniej pilnuję tego co jem (i żeby jeść). Jak nie jestem na diecie to też jem podobnie, bo się już przyzwyczaiłam. Od około m-ca jednak raczej było to niejedzenie więc można powiedzieć, że praktycznie od głodówki wskakuję na 1800 kcal. Może wrzucę przykładową rozpiskę jak jadłam na tej niskokalorycznej, da to jakiś obraz chociażby co do rozkładu BTW.





Maszerować będę dzielnie skoro szefowa karze, choć wolałabym większy wycisk. Rozumiem, że na to jeszcze przyjdzie czas


Zmieniony przez - ines w dniu 2011-11-16 15:34:00

ups czyli 38g pełowartosciowego bialka .. Ale teraz to odwrotnie nabial zostaw jedynie jako dodatek a nie jako podstawę diety
maszeruj jakieś nordic walking, byle zywo, dla ciebie na razie bedzie to najlepsze, Acha i przy takim skoku kalorii licz sie z tym ze tym ze waga tez moze skoczyć.
Na razie nastaw sie na stabilizacje

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-16 16:12:37

Na wzrost wagi jestem przygotowana, nie przeraża mnie. Nie ma przecież nic od razu
Nie posiadam niestety kijków, czy zamiast tego wskoczyć na stepper czy raczej intensywnie maszerować? Mogę z naładowanym plecakiem żeby było obciążenie jakieś
A skoro mam się tak mało ruszać to czy siatkówkę (2x po 1,5h) zaliczyć jako aeroby czy jednak mogę się dodatkowo poruszać w ten dzień (oczywiście siłowe swoją drogą)? Dodam, że jest dość intensywna.
Wybacz Obli ilość pytań, początki bywają trudne

steperem sobie mozna tylko kolana rozwalic, to urzadzenie nadaje si etylko na smietnik
Zaliczaj jako aero pewnie, kazdy sport i foma ruchu jest dobry Chociaz wiesz, jakbys grała w kosza...

Kiedyś grałam, ale jednak siata bliższa memu sercu Stepper zatem trzeba sprzedać i kupić hantle

witam, powodzenia życzę i będę odwiedzać :)

tez mam stepper i zalega pod łóżkiem :P

Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-16 17:49:29