bombay1982
jeffrey89
:bombay - co jadles po treningu zanim wsiadłeś na rower?
2 banany + 2 miarki odzywki z woda ON Whey Gold Standard(moja ulubiona)+ewentualnie kreatyna. Bralem tez oddzielnie glutamine i bcaa jak mialem jakies badziewne bialko ale Whey Gold Standard ma te aminokwasy w srodku wiec nie potrzebuje.
Po zejsciu z np rowerka i odczekania ok 30-60 min jem pelnowartosciowy posilek.
