Domowy trening nóg bez spzętu

queblo - tak jak napisałem robimy 4-5 takich obwodów ( w zależności od zmęczenia mieśni)- tyle serii żurawii raczej na pewno wystarczy
Cokta - zgadzam się zastępczy to zastępczy , ale w mojej opini te skakania które zaproponowałeś nijak nogi wymęczą w porównaniu z moim zestawem- za to na pewno wymęczą płuca- ja skupiam się na NAPIĘCIU mięśnia, nie zmęczeniu całego ciała w sposób kardio i przez to czucia niemocy w nogach.Dobrze zrobiona seria samych syzyfków pompuje nogi tak zę trudno ustać (powtarzam -dobrze zrobiona)- te skakania to jak dla mnie ewentualna rozgrzewka..

napisałeś ze opcjonalnie na koniec wrzucamy żurawie, po opisanych obwodach, wiec myślałem ze tylko jedna seria po "zakończonych" obwodach ma być