Mięśnie brzucha

Witam wszystkich,
Na początku powiem, że mam 17 lat i jeszcze rosnę, w związku z tym nie ćwiczę jeszcze na siłowni, tylko w domu dla ogólnej sprawności. Co do mięśni brzucha chciałem zapytać o najlepsze ćwiczenie na górne mięsnie brzucha ( te które znajdują się od razu pod klatką piersiową ), bo niestety są u mnie niewidoczne ( tak jak by ich nie było), troche mnie to dziwi bo te 4 "kostki" sa bardzo dobrze widoczne. prosiłbym wiec o jakies najlepsze cwiczenie na tą partie mięśni i czy jest możliwe, żebym po prostu tych mięśni nie posiadał i miał tylko 4 mięśnie brzucha.
z góry dziękuje

Nie jest możliwe, żebyś nie miał tego 8-paka jako układu mięśni :) Polecam spięcia brzucha

właśnie od zawsze robię spięcia (2 lata). i wykształciły sie tylko 4 kwadraty. Proponujesz dalej robic spięcia ?

Otrzymałeś już pytanie w sąsiednim temacie. Nie powielaj pytań wielokrotnie.