Potrzebne trening masa siła

Płeć :
Mężczyzna
Wiek :
16
Waga :
66 kg
Wzrost :
175
Cel treningowy :
Masa Siła
Staż treningowy na siłowni :
0
Uprawiane inne sporty :
WF w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Full Siłownia / atlas
Dieta :
Żadna
Przeciwskazania medyczne :
żadne
Zażywane suplementy :
żadne
Ostatnio przerabiany plan:
0
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 0

https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html 

Ale ja chciałbym dobry trening na siłe oraz jakąś diete dobrą na mase .

sajmon509

minimalny wysiłek masz tutaj zbiór linków jest tam wystarczajacy elementarz treningu na dzień dzisiejszy dla ciebie wiec od ciebie zalezy czy skorzystasz.

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html