prosze o zbadanie treningu

A wiec cwicze juz rok mam 175 cm wzrostu 73 kg.Miche trzymam od niedawna probowalem wiele rodzajow trening od fbw do splita itp. Teraz chcialbym sprobowac cos takiego i prosze o ocene.
PON
Tric
3 cwiczenia po 4 serie
SRO
nogi + bic
CZW
klata 4 cwiczenia po 4 serie
SOBOTA
plecy + barki
Niedziela
klata (lekko) + bic

juz pisze dlaczego taki trening jak widac priorytetem jest klata i biceps dlatego ze uwazam sa to moje najslabsze partie miesnii i chcialbym je poprawic a czytalem ze wlasnie taki plan moze poruszyc owe partie.
Prosze do oceny i jak zle to do poprawy !
z gory dzieki !

Po primo to wypełnij ankietę, a po secundo wklej cały plan a nie tylko rozpiskę partii.

5 dni treningowych nie podoba mi sie to....

PON
Tric :
4 cwiczenia przewaznie sa to wyciskanie francuskie sztanga sztangielka, waskie wyciskanie sztangi, itd staram sie czesto zmieniac cwiczenia

SRO
Nogi + Bic
Nogi:
Przysiad ze sztanga 5 s
Wykroki z hantalmi 4 s
Nog nie moge przeciazac zbytnio bo gram w pilke i mam treningi a po ciezkim treningu bym sie nie umial ruszyc
Bic :
uginanie sztangi 4 s
ugiananie rak z sztangielkami na przemian 4 s


CZW
Klata
wyciaskanie plaska 4 s
wyciaskanie skos 4 s
wyciskanie wasko 3 s
rozpietki 3 s

SOBOTA
Plecy
podciaganie na drazku szeroko 4 s
podciaganie na drazku chwyt mlotkowy 3 s
wioslowanie koncem 4 s
MC 3-4 s
barki
po kontuzji dlatego tylko jedno cwiczenie ewentualnie dwa
unoszenie sztangielek bokiem 4 s

NIEDZIELA

Klata lekko

wyciskanie plaska 4 s
rozpietki 4 s
BIc
unoszenie sztangi na modlitewniki 4 s
unoszenie sztangielek siedziac 4 s

poradzi ktos cos ?