Szaffiii - masa na zimę!

'40g odżywki węglowodanowej'
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html
To się nie liczy?


Wpadła SOGacz, za tak skrupulatne obserwowanie tego co jem


Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-02 06:46:08

Wybacz, przeczytałem odżywki "bialkowej"

Mój błąd.

Przy czym jak już mamy się zagłębiać - nie dawaj carbo jako źródło wegli w ciagu dnia - carbo tylko i wyłącznie po treningu.
Węgle są tanie - ryze/kasze/makarony - nie zastępuj ich odzywka ktora daje mniej niz natura.

Tak, ja to wiem i rozumiem ale jak już wspomniałem, chcę skończyć jeszcze carbo i białko, które mi zostało, zanim przejdę do diety w pełni.
Wieczorem opiszę wczorajszy, zaległy dzień, oraz dzisiejszy - trening :)

to zostaw sobie to carbo i bialko odrazu po treningu wtedy Ci sie najbardziej przyda

Czyli chwilowo wyrzucić potreningowy i żryć białko + carbo?

po trenigu zjedz bialko i carbo a po godzinie mniej wiecej normalny posilek potreningowy

Tyle, że takie coś zupełnie zepsuje mi plan. Musiałbym z każdego posiłku trochę uciąć, żeby mieć 'miejsce' na dodatkowe białko i ww. Nie mogę po prostu zastąpić potreningowego carbem i białkiem, do czasu aż te się skończy, a potem jeść tylko kolację? Tak byłoby mi dużo łatwiej, a nie sądzę, żeby była to wielka różnica.

nic nie zastapi prawdziwego jedzenia,a skoro masz juz bialko i ww to najlepiej dac je odrazu po treningu gdy organizm ich najbardziej potrzebuje.

Wiem, ale nie chcę marnować skoro już otwarte jest. Nie zostało dużo, więc dokończę i zaczniemy lecieć z dietą pełną gębą.

Dietka dzisiaj prawie w pełni utrzymana (w szkole musiałem wrzucić kanapki + białko), kolację muszę jeszcze zszamać.

Co do treningu
Przysiady
12x 20kg (sztanga), 12x 45kg, 12x 55kg, 12x 70kg, 12x 70kg, 12x 70kg

RMC
12x 20kg, 12x 40kg, 12x 50kg, 12x 60kg, 12x 60kg, 10x 60kg

Skos góra (hantle, będę pisał ile ważył jeden)
12x 5kg, 12x 12.5kg, 12x 17.5kg, 12x 22.5kg, 12x 22.5kg, 12x 22.5kg

Wiosło (zakładając, że krótka sztanga waży 10kg)
12x 10kg, 12x 30kg, 12x 40kg, 12x 50kg, 12x 50kg, 12x 50kg

Wyciskanie sztangi na barki (nie zrobiłem żołnierskich, nie było warunków i trochę z ciężarem pomelałem)
12x 20kg, 12x 30kg, 12x 40kg, 12x 50kg, 12x 50kg, 12x 50kg

Wyciąg do klatki
12x 25kg, 12x 35kg, 12x 40/45? kg, 12x 50kg, 12x 50 kg, 12x 50kg.

Czy sądzicie, że takie ciężary są dla mnie dobry, czy waszym zdaniem się opyerdalam?
Osobiście wydaje mi się, że mam jeszcze zapas w niektórych ćwiczeniach, ale często ćwiczę bez asekuracji, więc wolę nie ryzykować.

Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-03 21:45:10

Robisz masę.


Tak na prawdę to posiłek "W szatni" czyli białko + carbo nie powinno nawet być wliczane w bilans