raheem
No ale dlaczego mam brac tylko gotowce? Wolalbym sie nauczyc jednak ukladac sam zestawy niz tylko bazowac na przygotowanych przez innych. Dlaczego te, ktore napisalem, sa takie tragiczne?? Wiekszosc cwiczen pokrywa sie opracowanymi w spisie tematow.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
232
...
latwoo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15517
Nikt nie powiedział, że jest tragiczny. Ja bym jednak dał wyciskanie sprzed głowy zamiast prostowania ramion ze sztangielkami. Na nogi do drugiego zestawu proponuję inny rodzaj przysiadów ( np. przysiad przedni ).
Pozdro ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
232
Ok, a co z lydkami? Tez dorzucic jakies cwiczenia do obu zestawow?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening w domowych warunkach dla początkującego.
Następny temat
Plan na mase i rzeźbe pomóżcie
