raheem

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

232

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Matusiak

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2013 (18:04)

Data rejestracji 10.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko na noc + przedtreningowka czesc, szukam jakiegos w miare taniego bialka, ktore bede spozywal jako ostatni posilek na noc, wiec myslalem o czyms wolnowchlanialnym, ale tez bez przesady. wczesniej mialem dymatize elite xt, ale rozpuszczalnosc byla tragiczna. znajdzie sie cos	15	2012-07-02 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny witam, krotko i na temat: wiek: 23 wzrost: 178cm waga: 74kg zależy mi na przybraniu suchej masy, w związku z tym ulozylem diete wg. podwieszonych postow, ale przyda sie ocena fachowca :) zalozenia: zapotrzebowanie kaloryczne - 3245	3	2012-06-11 22:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty witam, prosze o ocene i korekte mojego planu fbw. ulozylem 2 zestawy: zestaw a: 1. przysiady ze sztagą na barkach – 3 serie po 10 powtórzeń. 2. wyciskanie na płaskiej – 3 serie po 10 powtórzeń. 3. podciąganie końca sztangi w opadzie – 3	11	2012-05-29 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 72kg, ekto witam, o sobie: wiek: 22 lata wzrost: 178cm waga: 72kg aktywność: fbw 3x w tygodniu. cel: masa suple: optimum mono, mass activator, trec 100% whey. obliczone zapotrzebowanie: zapotrzebowanie kaloryczne - 3700kcal białko - 720kcal -	5	2011-11-01 19:00
Trening dla początkujących	FBW vs SPLIT pytanko - czy przy krotkim stazu treningowym (3 miesiace, do tej pory split) lepiej trenowac zmienionym splitem czy moze przerzucic sie na fbw w celu zbudowania solidnej masy? ktora z tych form treningu bedzie efektywniejsza?	2	2011-10-30 22:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty czesc, mam zamiar zaczac cwiczyc fbw, jednak najpierw chcialbym, zeby ktos ocenil moj plan. najpierw ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 72kg wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ciagly 3	13	2011-10-29 23:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białko na noc + przedtreningowka	2012-07-03 06:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny	2012-06-12 08:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty	2012-05-29 20:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty	2012-05-29 19:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty	2012-05-29 19:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty	2012-05-29 19:06
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty	2012-05-29 18:29
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-03-28 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 72kg, ekto	2011-11-01 19:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty	2011-10-30 23:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty	2011-10-30 23:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty	2011-10-30 23:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty	2011-10-30 23:21
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty	2011-10-30 21:08
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty	2011-10-30 08:38
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty	2011-10-30 08:33