Szerokie

tak jak na drugim, rysunku bo robię na uchwytach :)

Więc lepiej ułożyć uchwyty tak jak na pierwszym i pompować tak ??

Palce do przodu, tak jakbyś robił bez uchwytów. Wtedy palce kierujesz do przodu... Czyli wybierz numer 1.

To dlaczego radzicie robić tak na rysunku 1 mieć w ogóle ułożone dłonie (uchwyty) ,jak np przy robieniu pompek na pięściach ludzie którzy je robia a znam kilku układają rece jak na rysunku nr 2 , skoro nr 1 jeste lepszy

Bo drugi uchwyt działa bardziej na triceps.

nawet można na tym drugim szeroko bardzo, ale czy Masz dużo siły by tak zrobić? Pompki na pięściach są trudniejsze, umiesz je chociaż?

stysiu

ćwiczę pompki , przysiady i brzuszki w domu codziennie a raz na tydzień biceps.

Powodzenia

Hmmm widzę ze cie to śmieszmy ale dla niektórych pompki brzuszki przysiady i bicek raz na chiński czas starcza i daje duzo więcej niż siłownia



Jedni pakują bo maja kompleks (zero wykształcenia, możliwości na przyszłość itp itd i maja karki jak świnie w zagrodzie i czują sie kimś to jest 80 % populacji polskich siłowni, żrą to gówniane białko jak pasze , i rosną myśląc ze sa piękni i wielcy, a tacy jak ja robią to co lubią i przede wszystkim ćwiczą dla siebie a nie dla koksowania się pasza aby być większym od macka z klatki obok.


pozdrawiam

Raczej chodziłu mu to że ćwiczysz codziennie, co nie ma sensu.

przy pompkach, brzuszkach i przysiadach ćwiczyć można codziennie nie przesadzając z ilością powtórzeń w serii. Jednak wszystkie serie na maksa to już przesada.

Czytając altas cwiczena Tu wprowadź tekst linku...

Jest wciskanie na ławeczkach mam rozumieć

że ławka płaska to takie zwykłe pompki cwiczy klate barki i ramiona ticepsy ....

pytanie brzmi z nogami w górze robiąc pompki odpowiada to ławce w głowa w górze tak ??,