Potrzebna asekuracja

Doszedłem ostatnio do dosyć dużych obciążeń i zaczynam dosyć mocno odczuwać potrzebę asekuracji. Mój sprzęt to regulowane stojaki, ławka, sztanga i sztangielki. Ostatnio trochę boję się przy ostatnich powtórzeniach niektórych ćwiczeń. Zwłaszcza w przysiadzie i wyciskaniach. Nie chciałbym żeby zdarzyła się sytuacja że zrobię siad mając ponad sto kilo na plecach i nie będę mógł wstać. Hamuje to trochę moje postępy, bo nie wykonuję tego ostatniego, czasem kluczowego powtórzenia.
Myślałem nad klatką - rackiem, ale mają one szerokość 120cm, moja sztanga jest za krótka (100cm od krążka do krążka). Pewnie musiałbym kupić gryf olimpijski, nowe obciążenie, klatke. Wydatek około 1500 zł na który na razie nie mogę sobie pozwolić.

Czy macie jakieś tanie, sprawdzone sposoby na zapewnienie sobie takiej asekuracji ? Myślałem nad tym aby kupić sobie takie poręczę do pompek i postawić po bokach przy przysiadzie na przykład, a przy wyciskaniu jakieś krzesła po bokach albo coś, ale nie wiem czy to zda egzamin, nie chcę kupować w ciemno. Możnaby też kupić takie luźke odcinki/deski z Castoramy po 2zł za sztuke i po bokach ustawić jedna na drugiej na wysokość docelową. Bardzo proszę o porady starszych doświadczonych kolegów :)


Zmieniony przez - Theopij w dniu 2011-10-25 21:38:09

Można spróbować położyć taką gumę: http://imageshack.us/photo/my-images/827/gabsurfzzhayaqkhtzqp.jpg/ powinna zamortyzować.

Ja też ćwiczę sam, i jak mam cięższy trening, że mam obawy że nie dam rady to wołam kogoś np. ojca. Z przysiadu to można jeszcze zrzucić sztangę i uciec, a przy WL to albo sztangę na bok i zrzucić nakład (tylko nie dawaj wcześniej zawleczek na gryf) albo walcowanie, ale z większym ciężarem nie zbyt fajna sprawa
Możesz sobie zrobić coś na wzór tego http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html i podstawiać pod sztangę po bokach, z tym że niższe i najlepiej z regulowaną wysokością.
Możesz też kupić/zrobić takie stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html gdzie na każdym poziomie masz możliwość odłożenia sztangi. gryf nie musi być olimpijski, zwykłe też mają ponad 120 od krążka do krążka.

P.S. klatka 730zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html


Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-10-25 21:49:02

https://www.sfd.pl/Asekuracja_przy_wyciskaniu-t810937.html Podobny temat . kup zwykły gryf gwintowany 180 lub 220 nie kosztuje on więcej niż 100 pln

Właśnie w tym problem, że nie mogę nigdzie dostać gryfu o długości 220cm i średnicy 28cm. A jak nawet jest to ma średnicę 50, a nie 28. A to się wiąże z wymianą całego obciążenia.

http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html 216cm od krążka do krążka 136

żaden problem !

O ! super ! Sog poszedł, mam nadzieję że wszedł.

Z przysiadu to można jeszcze zrzucić sztangę i uciec

Nie zawsze można. Ja na siłce mam tylko stojaki. A podłoga słaba (cienka wylewka i gumolit). Raz zrzuciłem i zostawiłem pamiątkę w podłodze

lepiej zostawić pamiątkę w podłodze, niż udusić się sztangą

Tylko jak zrobisz kilka takich pamiątek to możesz się liczyć z wylotem z siłki lub zakazem robienia przysiadów. A nie bardzo mi takie opcje pasują bo od lat tam chodzę, znam dobrze stałą ekipę itd.

Tu pojawiają się plusy własnej siłki Ale jeśli jest to publiczna, to tym bardziej właściciel powinien zadbać o to by np. zrobić jakiś solidny podest na stanowisku do przysiadów zamiast "cienkiej wylewki i gumolitu" a skoro nic nie robi to nie powinien mieć o takie rzeczy pretensji. No ale różnie to bywa